فهم نیازهای جنسی: کلیدهای موفقیت در روابط جنسی

روابط جنسی یک طرفه نیست که هر کس فقط به نیازهای خودش توجه کند. بلکه باید هر دو طرف به خواسته‌ها و نیازهای یکدیگر توجه کنند. بنابراین، باید فقط زمانی به رابطه جنسی پرداخته شود که هر دو طرف آمادگی آن را داشته باشند.

کیفیت روابط جنسی مهم‌تر از تعداد آن‌ها است. ممکن است بعضی‌ها هر شب رابطه جنسی داشته باشند اما از نظر سلامت جنسی خوب نباشند، در حالی که دیگران فقط چند بار در ماه رابطه دارند و سلامت جنسی خوبی دارند. برای داشتن روابط جنسی لذت‌بخش و صحیح در زندگی زناشویی، باید سه اصل مهم را رعایت کنید.

هر کدام از ما از نظر جنسی ویژگی‌های خاص خودمان را داریم و هر کس ترجیحات و شخصیت‌های منحصر به فردی دارد. اما درست مثل یک رابطه عاشقانه، رابطه جنسی هم یک تعامل دو نفره است. باید به گونه‌ای باشد که هر دو طرف از آن لذت ببرند.

برای اینکه رابطه جنسی خوبی داشته باشیم، نیاز است اصول آن را بشناسیم و تلاش کنیم به آن‌ها عمل کنیم. در این متن به مهمترین اصول برای داشتن یک رابطه جنسی خوب پرداخته شده است.

اصول رابطه جنسی لذت بخش

برای داشتن روابط جنسی لذت‌بخش، راه‌ها و نکات زیادی وجود دارد که می‌تواند کمک‌کننده باشد.

مهمترین اصول روابط جنسی عبارتند از:

♥ بوسه را فراموش نکنید.

وقتی به طرف خود نزدیک می‌شوید، ابتدا او را ببوئید، سپس بوسه بزنید. لب‌های او را جداگانه ببوسید و مک بزنید، بدون عجله. سپس هر دو لب او را با هم ببوسید. بعد از مدتی، زبان خود را آرام لای لب‌های او قرار دهید و به آرامی به درون دهانش فشار دهید، و با زبان خود قسمت‌های داخلی دهان و زبانش را نوازش کنید.

بوسه‌ها باید با احساس و طولانی باشند و نباید به راحتی از آن‌ها گذشت. بوسه‌ها باید پرشور و پرهیجان باشند و تنها به لب و دهان محدود نشوند. بوسیدن، لیس زدن و نوازش باید شامل تمام قسمت‌های پوست طرف مقابل شود.

بوسیدن نقاط حساس صورت مانند لب‌ها، لپ‌ها، پیشانی، اطراف گوش، لاله گوش، گردن، سینه‌ها، اطراف سینه، شکم، اطراف ناف، پهلوها، کشاله ران، پشت زانو، ساق پا و اطراف قوزک می‌تواند حس خوبی به شریک جنسی بدهد. البته نقاط حساس بدن هر فرد ممکن است با دیگری متفاوت باشد. علاوه بر بوسیدن، لمس پوست با لب‌ها نیز لذت‌بخش است. در این حالت، لب‌ها به آرامی روی پوست کشیده می‌شوند و سطح لب‌ها به پوست تماس دارد.

این روش به شما کمک می‌کند تا نقاط حساس شریک جنسی را پیدا کنید. شناخت این نقاط می‌تواند به شما کمک کند تا در دفعات بعدی رابطه جنسی، با تمرکز بر این نقاط، لذت بیشتری برای شریک‌تان ایجاد کنید و رابطه‌ای موفق‌تر و لذت‌بخش‌تر داشته باشید.

یکی دیگر از فعالیت‌های قبل از نزدیکی، بوسیدن نواحی اطراف ناحیه تناسلی است. بوسیدن ناحیه باسن و کشاله ران در هر دو طرف می‌تواند لذت‌بخش باشد. بوسیدن اطراف ناحیه تناسلی در خانم‌ها و بوسیدن کیسه بیضه در آقایان نیز محرک و لذت‌بخش است.

لمس زیر آلت تناسلی در آقایان و بوسیدن و لمس لب‌های بزرگ آلت تناسلی در خانم‌ها می‌تواند بسیار لذت‌بخش باشد. در خانم‌ها، بوسیدن و مکیدن کلیتوریس می‌تواند بسیار محرک و لذت‌بخش باشد و به تنهایی می‌تواند به ارگاسم منجر شود.

۱.از نظر جسمی آماده باشید.

آمادگی جسمی یکی از اصول مهم برای داشتن یک رابطه جنسی لذت‌بخش است، اما این به این معنا نیست که باید خودتان را تحت فشار بگذارید تا شریک زندگی‌تان را راضی کنید. واقعیت این است که رابطه جنسی می‌تواند فعالیتی پرتحرک باشد و برای اینکه از آن لذت ببرید، نیاز به انرژی، کنترل و تحمل دارید.

۲.از نظر ذهنی آماده باشید.

استرس و اضطراب می‌توانند زندگی جنسی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. همان‌طور که به مراقبت از بدن خود اهمیت می‌دهید، باید از ذهن خود هم مراقبت کنید. داشتن اعتماد به نفس برای لذت بردن از رابطه و رضایت شریک زندگی‌تان مهم است. وقتی ذهن و بدنتان سالم و آماده باشد، زندگی جنسی شما بهتر خواهد شد.

۳. تصویر و انتظارات خود را از رابطه جنسی مشخص کنید.

ممکن است به نظر ساده بیاید، اما کمی عمیق‌تر فکر کنید و از خود بپرسید: واقعاً در رابطه جنسی چه می‌خواهم؟ تا وقتی که انتظارات خود را مشخص نکنید، نمی‌توانید به چیزی که می‌خواهید برسید.

۴. ارتباط برقرار کنید.

صراحت و صداقت کلید روابط جنسی لذت‌بخش هستند. برقراری ارتباط احساسی و صحبت کردن با شریک زندگی‌تان، قبل از شروع رابطه جنسی، به شما کمک می‌کند تا به او بیشتر اعتماد کنید، در لحظه حضور داشته باشید و از رابطه‌تان بیشتر لذت ببرید.

۵. به اتاق خواب توجه کنید.

“کجا” به اندازه‌ی “چه” و “چگونه” در رابطه جنسی اهمیت دارد. با تنظیم نور و چیدمان اتاق خواب، یا امتحان کردن مکان‌های جدید، می‌توانید تنوع و هیجان بیشتری به رابطه جنسی خود اضافه کنید. فضایی را پیدا کنید که به لذت شما کمک کند.

۶. مراقب اندام خود باشید.

به طور منظم ورزش کنید. یک پیاده‌روی سریع 30 تا 60 دقیقه‌ای در روز می‌تواند هم به تناسب اندام شما کمک کند و هم حال و هوایتان را بهتر کند. از نظر بدنی، داشتن یک رابطه جنسی لذت‌بخش به یک سیستم قلبی و عروقی قوی نیاز دارد که بتواند خون بیشتری به اندام‌های تناسلی برساند و همچنین یک سیستم عصبی سالم که بتوانید از احساسات تحریک‌آمیز لذت ببرید.

۷. به دنبال رضایت واقعی باشید.

پایه و اساس یک رابطه جنسی لذت‌بخش، بر اساس واقعیت و رضایت متقابل است. این رضایت باید بدون فشار، اجبار، مصرف الکل یا مواد دیگر، و بدون ترس از شرمندگی باشد. برای داشتن یک رابطه جنسی خوب، باید احساس آرامش عمیق داشته باشید. اگر در رابطه جنسی‌تان مشکلی وجود دارد، به جای استفاده از الکل یا مواد مخدر، به دنبال دلایل احساسی و جسمی آن مشکل بگردید و آن‌ها را حل کنید.

۸. همه بدن را لمس کنید.

پوست دارای دو نوع عصب حساس به لمس است: یکی درد را حس می‌کند و دیگری لذت را. اعصاب لذت باعث افزایش لذت و رضایت جنسی می‌شوند. چه چیزی این اعصاب را تحریک می‌کند؟ لمس آرام و ملایم از سر تا پا، نه فقط ناحیه تناسلی.

۹. یکدیگر را هدایت کنید.

اصول رابطه جنسی لذت‌بخش برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. در طول رابطه جنسی، شریکتان را راهنمایی کنید تا بفهمد چه چیزهایی برایتان لذت‌بخش‌تر است. همچنین، صحبت کردن درباره علایق و نارضایتی‌های خود در رابطه جنسی می‌تواند به شناخت بهتر و افزایش لذت برای هر دو طرف کمک کند.

۱۰. از روان کننده ها استفاده کنید.

بسیاری فکر می‌کنند که خشکی واژن فقط مربوط به زنان یائسه است، اما در واقع، زنان در هر سنی ممکن است دچار کمبود ترشحات طبیعی واژن شوند. استفاده از مواد روان‌کننده می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند و تجربه رابطه جنسی را لذت‌بخش‌تر کند.

۱۱. برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش، خلاقیت به خرج دهید.

رابطه جنسی در هتل یا سفر معمولاً هیجان‌انگیزتر از رابطه جنسی در خانه است. دلیلش این است که از روال روزمره خارج می‌شوید. هیجان، خلاقیت و تجربه چیزهای جدید می‌تواند باعث افزایش هورمون دوپامین شود، که به شور و شوق در رابطه کمک می‌کند.

تازگی هر چیز جدید – رابطه جنسی در زمان‌های مختلف، مکان‌های جدید و روش‌های مختلف – می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. سعی کنید به طور منظم شریک زندگی‌تان را با چیزهای جدید غافلگیر کنید.

۱۲. موقعیت های مختلف ها را امتحان کنید.

اگر همیشه همان موقعیت‌های جنسی را امتحان کنید، ممکن است برای شما و همسرتان تکراری و یکنواخت شود. امتحان کردن موقعیت‌های مختلف می‌تواند به حفظ اشتیاق کمک کند و تنوع ایجاد کند. این تغییرات می‌تواند به شما این امکان را بدهد که هرکدام در نقش‌های مختلف غالب یا مغلوب ظاهر شوید.

۱۳. مقداری سر و صدا ایجاد کنید.

صدا زدن در حین رابطه جنسی می‌تواند به همسرتان نشان دهد که از تجربه لذت می‌برید. همچنین، تولید صدا می‌تواند به شما کمک کند که بیشتر لذت ببرید.

۱۴. نگران ظاهر خود نباشید.

یادگیری اعتماد به نفس در رختخواب یکی از اصول مهم برای داشتن رابطه جنسی لذت‌بخش است. وقتی در رختخواب هستید، باید تمام تمرکزتان روی احساسات خود باشد و از حواس‌پرتی‌ها دوری کنید.

شاید قبل از این لحظه وقت زیادی برای آماده کردن ظاهر خود گذاشته باشید، اما حالا باید به جای نگران بودن درباره مرتب بودن موها یا چیزهای دیگر، روی لذت و احساساتتان تمرکز کنید.

۱۵. در مورد تخیلات خود صحبت کنید.

به همسرتان بگویید که چگونه دوست دارید رابطه جنسی را تجربه کنید و درباره تخیلات خود صحبت کنید. رابطه جنسی نه تنها یک عمل جسمی است بلکه یک عمل ذهنی هم هست.

حتی اگر نتوانید تخیلات خود را به عمل درآورید، تنها فکر کردن یا صحبت کردن درباره آن‌ها هم می‌تواند شما را تحریک کند.

۱۶. کنترل را به دست بگیرید.

داشتن رابطه جنسی لذت‌بخش نیاز به ارتباط دوطرفه دارد. یادگیری نحوه صحبت با شریک زندگی‌تان درباره رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها برای بهبود زندگی جنسی است. اعتماد به نفس در رختخواب بسیار مهم است، پس سعی کنید این نکات را تمرین کنید و از خجالت کشیدن پرهیز کنید.

همچنین، اگر تنها منفعل باشید، ممکن است جذابیت جنسی شما کاهش پیدا کند. پس باید هم به نیازهای خود و هم به رضایت شریک‌تان توجه کنید.

موارد مهمی که حتما باید در نظر داشت:

♥ ماساژ را فراموش نکنید .

بسیاری از زوج‌ها که بعد از یک روز کاری خسته‌کننده میلی به رابطه جنسی ندارند، با ماساژ به خوبی تحریک و آماده می‌شوند. ماساژ همچنین می‌تواند ارتباط و اعتماد میان شما را تقویت کند. همیشه بدن همسرتان را با عشق و حساسیت لمس کنید، زیرا یک ماساژ خوب باید با لمس عاشقانه انجام شود.

– با کف هر دو دست، بدن طرف مقابل را به صورت دایره‌ای ماساژ دهید. این دایره‌ها را از مرکز به سمت بیرون بکشید و روی قسمت‌های استخوانی فشار نیاورید. می‌توانید از نوک انگشتان یا کف دست برای ماساژ استفاده کنید و همیشه به آرامی عمل کنید.

– وقتی همسرتان به شکم دراز کشیده، روی ران‌های او بنشینید. کف دست‌های خود را روی باسن او بگذارید و انگشتان را به سمت بالا نگه‌دارید. با فشار بدن خود، دست‌ها را از روی پشت او به سمت سرش بالا ببرید. وقتی به گردن رسیدید، دست‌ها را به سمت شانه‌ها ببرید، سپس شانه و بازو را ماساژ دهید و دوباره به سمت باسن بروید و از ابتدا شروع کنید.

– در یک طرف همسرتان بنشینید و دست‌های خود را در دو طرف ستون فقرات او قرار دهید و کمرش را به سمت لگن و ران‌ها ماساژ دهید.

♥ بهداشت بدن را کاملا رعایت کنید .

گرفتن دوش، نظافت بدن و دهان و دندان، و استفاده از عطر مناسب و مورد علاقه هر دو طرف در روابط جنسی بسیار مهم است. متأسفانه، برخی از مردان فکر می‌کنند که دوش گرفتن تنها بعد از رابطه جنسی ضروری است.

♥ خیلی خشن رفتار نکنید .

در روابط جنسی، همسرتان نیاز دارد که با نرمی و محبت لمس شود. بنابراین، دفعه بعدی که می‌خواهید همسرتان را لمس کنید، سعی کنید این کار را با آرامش و احساس بیشتر انجام دهید. البته، بعضی از زوجین ممکن است از حرکات خشن‌تر لذت ببرند، و این موضوع به سلیقه فردی بستگی دارد.

♥ حرف بزنید .

در طول روابط جنسی، سعی کنید به آرامی در گوش همسرتان حرف‌های عاشقانه و تحریک‌کننده بزنید. ابتدا بگویید که چقدر دوست دارید بدنش را لمس کنید. سپس توضیح دهید که کجاهای بدنش را دوست دارید لمس کنید و چگونه این کار را خواهید کرد. این روش می‌تواند به سرعت او را تحریک کند.

داشتن روابط جنسی منظم و لذت‌بخش برای بدن و ذهن شما فواید زیادی دارد. این کار به کاهش استرس کمک می‌کند و اندورفین، هورمونی که باعث احساس خوب می‌شود، ترشح می‌کند. اعتماد به نفس و عزت نفس را بالا می‌برد و جریان خون را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، داشتن رابطه جنسی خوب برای سلامت و دوام یک رابطه عاشقانه ضروری است و باعث می‌شود رابطه همیشه با حرارت و اشتیاق باقی بماند. یادگیری اصول رابطه جنسی، کنار گذاشتن شرم و تلاش مشترک برای افزایش لذت از اهمیت زیادی برخوردار است.