نقش خواب عمیق و مراحل مختلف خواب در بروز حرف زدن در خواب

زمان مطالعه: 8 دقیقه

حرف زدن در خواب چگونه اتفاق می‌افتد؟ آیا تا به حال کسی را دیده‌اید که در خواب صحبت کند؟ صحبت کردن در خواب یک اختلال رایج است که هم در کودکان و هم در بزرگسالان رخ می‌دهد و در مراحل مختلف خواب اتفاق می‌افتد. معمولاً این حالت بی‌خطر است و بیشتر با مشکلات خواب، استرس، افسردگی، تب بالا و مصرف الکل ارتباط دارد.

با اینکه این پدیده شایع است، علت دقیق آن هنوز مشخص نیست، زیرا ممکن است به‌طور مستقل یا به‌عنوان بخشی از اختلالات خواب بروز کند. اگر این مشکل شما یا اطرافیانتان را آزار می‌دهد، می‌توانید برای بررسی علت آن یا کاهش شدت این حالت با یک دکتر روانشناس مشورت کنید. همچنین می‌توانید سوالات خود را از مشاوره روانشناسی تلفنی بپرسید.

حرف‌ زدن در خواب یک پدیده است که در آن فرد در حالی که خواب است، از کلمات ساده تا جملات پیچیده استفاده می‌کند تا افکار و رویاهایش را بیان کند. این حالت بیشتر در کودکان دیده می‌شود، اما بزرگسالان هم ممکن است دچار آن شوند. صحبت در خواب معمولاً بی‌ضرر است و نیازی به درمان ندارد، مگر اینکه باعث ایجاد مشکل شود یا به اختلالات دیگری مانند آپنه تنفسی مرتبط باشد.

حرف زدن در خواب چگونه است؟

حرف زدن در خواب، که به آن “sleep talking” می‌گویند، یک نوع اختلال خواب به نام پاراسومنیا است. این اختلال در حین خواب اتفاق می‌افتد و معمولاً به معنای بیماری نیست، زیرا حرف زدن در خواب بسیار شایع است.

اگرچه این اختلال خطرناک نیست، اما می‌تواند برای دیگران آزاردهنده باشد، به ویژه اگر فرد در خواب کلمات نامناسب یا فحش بزند. این حالت می‌تواند پس از بیداری باعث شرمندگی شود. معمولاً افرادی که در خواب صحبت می‌کنند، تنها حدود ۳۰ ثانیه در هر نوبت حرف می‌زنند، اما برخی ممکن است این کار را چندین بار تکرار کنند.

به افرادی که در خواب صحبت می‌کنند، “somniloquy” یا افرادی با مشکل حرف زدن در خواب گفته می‌شود.

تحقیقی درباره حرف‌ زدن در خواب

حرف زدن در خواب و این که ممکن است رازهای دیگران فاش شود، می‌تواند ترسناک و هیجان‌انگیز باشد. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که ما بیشتر در خواب کلمه “نه” را می‌گوییم.

در این تحقیق که به تازگی در فرانسه انجام شده و بزرگ‌ترین تحقیق در این زمینه است، محققان متوجه شدند که کلمه “نه” و کلمه‌ای شبیه به “لعنت” که نشان‌دهنده نارضایتی است، بیشتر از هر کلمه دیگری در خواب گفته می‌شود.

این کلمات تا ۸۰۰ بار بیشتر از زمانی که افراد بیدار هستند، در خواب بیان می‌شوند. همچنین برخی افراد در خواب ناسزا می‌گویند، و این مورد در مردان بیشتر از زنان مشاهده می‌شود. حرف زدن در خواب، که به آن “somniloquy” گفته می‌شود، یکی از انواع خواب‌پریشی است که شامل راه رفتن در خواب و هراس شبانه نیز می‌شود.

علائم حرف زدن در خواب چیست؟

نشانه‌های مربوط به حرف زدن در خواب شامل موارد زیر است:

1. تشخیص این مشکل در فردی که در خواب حرف می‌زند، معمولاً سخت است و نیاز به کمک دیگران دارد.
2. افراد معمولاً هنگام خواب ممکن است فریاد بزنند.
3. این وضعیت می‌تواند باعث به هم خوردن خواب دیگران شود.
4. گاهی فرد فقط صداهای نامفهوم مانند ناله می‌زند و صحبت نمی‌کند.
5. در بعضی موارد، حرف زدن در خواب می‌تواند واضح و قابل فهم باشد و کلمات به‌خوبی شنیده شوند.
6. برخی افراد ممکن است علاوه بر حرف زدن در خواب، دندان قروچه، راه رفتن در خواب و تکان خوردن زیاد نیز داشته باشند.

دلیل و علت حرف زدن در خواب چیست؟

متأسفانه هنوز دلیل اصلی حرف زدن در خواب مشخص نیست. یکی از نکات جالب این است که این مشکل معمولاً در افرادی که سابقه‌ی خانوادگی دارند، بیشتر دیده می‌شود. اگر کسی در خانواده‌ی شما این مشکل را داشته باشد، احتمال اینکه شما هم به آن دچار شوید بیشتر است، که نشان می‌دهد ممکن است یک عامل ژنتیکی در این زمینه وجود داشته باشد.

علاوه بر این، استرس و اضطراب هم می‌توانند باعث حرف زدن در خواب شوند. در برخی موارد، این حالت می‌تواند به دلیل وجود بیماری‌های روانی دیگر باشد. محققان متوجه شده‌اند که فشارهای روانی ممکن است عامل این مشکل باشند. همچنین، در بعضی از موارد، حرف زدن در خواب می‌تواند به دلیل بیماری‌های جسمی جدی که با درد همراه هستند، اتفاق بیفتد.

بسیاری از افرادی که در خواب می‌ترسند و کابوس می‌بینند، ممکن است در این حالت حرف بزنند. به‌ویژه کودکان ممکن است در خواب از جا بلند شوند و راه بروند. سایر دلایل احتمالی حرف زدن در خواب عبارتند از:

– مصرف داروهای خاص
– استرس‌های عاطفی
– تب
– مشکلات روانی
– سوء مصرف مواد
– تروما یا آسیب‌های روحی

۱. حرف زدن در خواب با چشم باز

برخی از افراد در خواب با چشمان نیمه باز می‌خوابند. دلایل زیادی می‌تواند باعث حرف زدن در خواب شود، مانند استرس، اضطراب، عوامل ژنتیکی و موارد دیگر. همچنین، خوابیدن با چشمان نیمه باز ممکن است همزمان با این وضعیت اتفاق بیفتد.

۲. علت حرف زدن در خواب بزرگسالان و سالمندان

معمولاً برخی بیماری‌های جسمی و درد ناشی از آن‌ها باعث می‌شود که سالمندان در خواب صحبت کنند. همچنین، جیغ زدن در خواب بزرگسالان می‌تواند ناشی از فشار کاری، استرس و اضطراب‌های روزانه باشد.

۳. علت فریاد زدن در خواب چیست؟

دلیل جیغ زدن و صحبت کردن در خواب چیست؟ افرادی که به دو اختلال «ترس شبانه» (sleep terrors) و «اختلال رفتار خواب REM» (REM sleep behavior disorder) مبتلا هستند، معمولاً در خواب جیغ می‌کشند و فریاد می‌زنند.

۴. صحبت کردن در خواب بعد از سکته

شایع‌ترین نوع ناتوانی‌هایی که بعد از سکته مغزی رخ می‌دهد شامل اختلال در گفتار، محدودیت‌های حرکتی، ضعف یا فلج یک طرف بدن، مشکل در گرفتن یا نگه‌داشتن اشیا، کند شدن توانایی برقراری ارتباط و حرف زدن در خواب است. برای بررسی علت حرف زدن در خواب و درمان آن، بسیاری از افراد نیاز دارند که به متخصص مراجعه کنند.

۵. حرف زدن در خواب در بیماری زوال عقل خواب

صحبت کردن بدون توقف در خواب معمولاً در برخی انواع خاص زوال عقل، به خصوص دمانس بدن لووی و دمانس عروقی، دیده می‌شود. این مشکل می‌تواند نشان‌دهنده یک اختلال خواب در مرحله REM یا یک اختلال زمینه‌ای دیگر باشد.

۶. صحبت کردن در خواب بیماران اسکیزوفرنی

این نوع صحبت کردن در خواب بسیار نادر است. افرادی که به اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی مبتلا هستند، ممکن است هر بار چند دقیقه به سرعت و به طور نامنظم صحبت کنند و سپس دوباره بخوابند.

۷. حرف زدن در فلج خواب، آیا می توان در فلج خواب صحبت کرد؟

صحبت کردن در خواب هنگام فلج خواب برای افراد می‌تواند تجربه دشواری باشد. برخی از افراد ممکن است بخواهند در خواب صحبت کنند، اما به خاطر فعال شدن نسبی ماهیچه‌های صدا و عدم کنترل بر روی دیگر ماهیچه‌ها، فقط صداهای نامفهوم و خفه‌ای تولید می‌کنند.

۸. صحبت کردن در خواب در دوران یائسگی

اختلالات خواب در دوران یائسگی به خاطر تغییرات هورمونی، گرگرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و بی‌خوابی بروز می‌کنند. این عوامل می‌توانند الگوی خواب را به هم بریزند و باعث افزایش صحبت کردن در خواب شوند.

۹. حرف زدن و لگد زدن در خواب

برخی از افراد ممکن است هنگام خواب هم صحبت کنند و هم لگد بزنند، که به این حالت اختلالات حرکتی مرتبط با خواب می‌گویند. در این شرایط، افراد به‌طور ناخودآگاه رویاهای خود را عملی می‌کنند و به همین دلیل در خواب صحبت و لگد می‌زنند.

۱۰. صحبت کردن در خواب بعد از ضربه به سر

خوابیدن بعد از ضربه مغزی معمولاً مشکلی جدی ایجاد نمی‌کند. اما خطر اصلی این است که وقتی شما در خواب هستید، خانواده یا پزشکان ممکن است نتوانند نشانه‌های آسیب جدی مغزی مانند تشنج یا ضعف در یک طرف بدن را ببینند.

۱۱. نارسایی قلبی و حرف زدن در خواب

هیچ رابطه مستقیمی بین نارسایی قلبی و صحبت کردن در خواب وجود ندارد. با این حال، نارسایی قلبی می‌تواند باعث بروز اختلالات خواب و آپنه خواب شود.

۱۲. استرس و اضطراب و صحبت کردن تو خواب

استرس و اضطراب می‌توانند خواب را به هم بریزند و باعث شوند که افراد بیشتر در خواب صحبت کنند. این مشکل بیشتر در کسانی که شغل‌های حساسی دارند یا کودکانی که در مدرسه با چالش‌هایی مواجه هستند، دیده می‌شود.

۱۳. صحبت کردن در خواب با تب بالا

زمانی که فردی به‌ویژه در خواب، دچار تب بالا می‌شود (مثل وقتی که آنفولانزا دارد)، الگوی خواب او به هم می‌خورد و ممکن است رویاهای واضحی ببیند یا در خواب صحبت کند. این مشکل موقتی است و معمولاً با کاهش تب، بهتر می‌شود.

۱۴. صحبت کردن در آپنه خواب

آپنه تنفسی در خواب به حالتی گفته می‌شود که فرد به طور ناگهانی در زمان خواب تنفسش قطع می‌شود. برخی از افرادی که دچار آپنه هستند، ممکن است در خواب صحبت کنند یا رویاهای روشنی ببینند.

۱۵. صحبت کردن در خواب در دوران بارداری

در سه‌ماهه سوم بارداری، مادران معمولاً انتظار دارند که خوابشان بیشتر مختل شود و شب‌ها بیشتر بیدار شوند. در این زمان، بیدار شدن چند بار در شب به دلیل ناراحتی‌هایی مثل کمردرد، نیاز به رفتن به دستشویی، گرفتگی عضلات پا، سوزش سر دل و حرکت جنین رایج است.

۱۶. علت راه رفتن و حرف زدن در خواب چیست؟

بسیاری از افرادی که کابوس می‌بینند یا در خواب دچار ترس می‌شوند، ممکن است در خواب راه بروند. یکی دیگر از دلایل این حالت می‌تواند آپنه خواب باشد.

تشخیص دلایل حرف زدن در خواب چگونه انجام می شود؟

وقتی به روانشناس مراجعه می‌کنید، او با گوش دادن به صحبت‌های شما سعی می‌کند تا ریشه‌های مشکلتان را پیدا کند. اگر دلیل مشخصی مثل استرس یا اضطراب در زندگی‌تان نباشد، ممکن است این مشکل ژنتیکی باشد. معمولاً افرادی که در خواب صحبت می‌کنند، نزدیکانی دارند که سابقه همین مشکل را دارند. به طور کلی، هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص علت این مسئله انجام نمی‌شود.

درمان حرف زدن در خواب چیست؟

اگر در دوران نوجوانی با مشکلاتی مثل فریاد زدن و ترس در خواب مواجه هستید، بهتر است هرچه سریع‌تر به روانشناس مراجعه کنید. صحبت کردن با یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند. اگر این مشکل فرزند کوچک شما را آزار می‌دهد، ابتدا بهتر است به پزشک اطفال مراجعه کنید.

برای درمان این مشکل، معمولاً توصیه‌های بهداشتی برای خواب ارائه می‌شود که می‌تواند مؤثر باشد. یکی از مهم‌ترین کارها این است که ساعت خواب خود را منظم کنید و استرس و اضطراب را کاهش دهید؛ زیرا استرس یکی از عوامل اصلی حرف زدن در خواب است. برخی از توصیه‌ها عبارتند از:

– ساعت خواب خود را تنظیم کنید، حتی در تعطیلات و آخر هفته‌ها.
– از مصرف کافئین و نوشیدنی‌های محرک قبل از خواب پرهیز کنید. بهتر است این نوشیدنی‌ها را در صبح مصرف کنید تا اثر آن‌ها تا عصر از بین برود.
– محیط خواب خود را آرام و راحت کنید. نور را کم کنید و در فضایی آرام بخوابید.
– در طول روز سعی کنید در معرض نور خورشید قرار بگیرید و فعالیت بدنی داشته باشید.
– ارتفاع بالش خود را تنظیم کنید و در جایی راحت بخوابید.

آیا حرف زدن در خواب خطرناک است؟

پروفسور جیم هورن می‌گوید که نباید زیاد نگران حرف زدن در خواب باشیم. این اتفاق معمولاً در خواب سبک رخ می‌دهد. بعد از این مرحله، انسان وارد خواب عمیق می‌شود و پس از حدود ۷۰ تا ۹۰ دقیقه به مرحله خواب رویا می‌رسد، که این مرحله هر ۹۰ دقیقه تکرار می‌شود.

حرف زدن در خواب به رویا ارتباطی ندارد و بیشتر به خواب سبک مربوط می‌شود. در این حالت، ذهن مشغول مرور افکارش است و به نوعی در افکارش پرسه می‌زند.

حرف زدن در خواب در کودکان و کسانی که بزرگ‌تر می‌شوند، شایع‌تر است. این رفتار می‌تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد و اضطراب و استرس نیز می‌تواند آن را تشدید کند. افرادی که در خواب صحبت می‌کنند، معمولاً در حالت نگرانی و اضطراب هستند.

پروفسور هورن معتقد است که نباید نگرانی زیادی درباره صحبت کردن در خواب داشته باشیم و هم‌چنین نباید حرف‌های دیگران را در خواب جدی بگیریم. اما اگر کسی دائماً در خواب صحبت می‌کند، ممکن است نشانه‌ای از اضطراب باشد و پیدا کردن دلیل این اضطراب می‌تواند مفید باشد.

چگونه از حرف زدن در خواب جلوگیری کنیم؟

صحبت کردن در خواب چگونه متوقف می‌شود؟ متأسفانه، هیچ روش درمانی خاصی برای جلوگیری از این مشکل وجود ندارد. اما یکی از راه‌هایی که می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند، رعایت بهداشت خواب است. به‌هرحال، هیچ‌کس نمی‌تواند پیش‌بینی کند که آیا به این مشکل دچار خواهد شد یا نه. بنابراین، بهترین راه برای جلوگیری از اختلالات خواب، رعایت بهداشت خواب است.

حرف زدن در خواب ممکن است برای اطرافیان شما آزاردهنده باشد. برای پیدا کردن دلیل این مشکل، که می‌تواند ناشی از مسائل جسمی، مشکلات روانی، یا اضطراب باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. می‌توانید به بهترین روانشناس یا متخصص روانپزشک مراجعه کنید و در صورت نیاز از مشاوره آنلاین نیز بهره‌برداری کنید.