بی حوصلگی و خستگی مداوم امری طبیعی و رایج است. شاید شما هم دنبال علت این بیحوصلگی و بیتفاوتی خود باشید، چه این احساس از قبل وجود داشته و چه اخیراً به آن دچار شدهاید. این وضعیت میتواند به شدت آزاردهنده و خستهکننده باشد و شما به دنبال راهحلی برای آن باشید.
بی حوصلگیو بیتفاوتی زمانی رخ میدهد که دیگر از فعالیتهای روزمره یا علاقهمندیهای خود رضایت ندارید. فردی که دچار بیحوصلگی شده، دیگر به مانند گذشته از خانواده، دوستان، فعالیتهای روزمره و وسایل اطراف خود لذت نمیبرد و نسبت به آنها علاقهای ندارد.
بی حوصلگیمداوم میتواند باعث خستگی و ملالت شود. این وضعیت زمانی ایجاد میشود که احساس میکنید انرژی زیادی دارید اما هدفی برای استفاده و تخلیه آن انرژی ندارید.
علت بی حوصلگی و بیتفاوتی میتواند به دلایل مختلفی باشد و معمولاً زمانی پیش میآید که شما نمیتوانید به راحتی روی یک کار تمرکز کنید و آن را به درستی انجام دهید.
انواع بی حوصلگی
طبق تحقیقات، بی حوصلگی به پنج نوع مختلف تقسیم شده که هر کدام ویژگیهای خاصی دارند:
نوع اول: بی حوصلگی و بیتفاوتی. در این حالت، فرد بیحوصلگی خود را با سکوت نشان میدهد. رفتار و حرکاتش تغییر میکند و به کارها بیمیلی نشان میدهد. این فرد ممکن است خیلی آرام به نظر برسد، ولی در واقع دچار بیتفاوتی شده و نسبت به مسائل و اطرافیانش بیعلاقه شده است.
اگر کسی که همیشه خوشخنده و فعال بوده، حالا گوشهگیر و ساکت شده، احتمالاً دچار بیحوصلگی و بیتفاوتی شده است. در این صورت، بهتر است به او کمک کنید و علت بیحوصلگی او را بررسی کنید. این نوع بیحوصلگی بسیار رایج است.
نوع دوم:بی حوصلگی کلاسیک. این افراد معمولا جلوی تلویزیون مینشینند و بدون هدف کانالها را بالا و پایین میکنند. در نهایت، ممکن است تلویزیون را خاموش کنند و برای ساعتها روی مبل بنشینند و کاری نکنند.
خستگی و کسالت نیز در میان کودکان و نوجوانان شایع است. گاهی اوقات، آنها ممکن است از خستگی شکایت کنند وقتی با افکار یا احساسات خود مواجه میشوند.
درمان علت بی حوصلگی و بی تفاوتی
هدف گذاری :
قبل از هر چیز، با توجه به مهارتها، استعدادها و اهداف قابل دسترس خود، برنامهریزی کنید. برای رسیدن به اهدافتان، یک جدول برنامهریزی درست و دقیق تهیه کنید و خودتان را به آن متعهد کنید. سعی کنید به تمام مواردی که در جدول نوشتهاید عمل کنید تا کنترل بهتری بر روی زندگی خود داشته باشید.
رابطه با دوستان :
برای پیدا کردن علت بی حوصلگی و از بین بردن آن، میتوانید از خانه بیرون بروید و با دوستان نزدیک خود ملاقات کنید یا در جمعهای دوستانه با افراد جدید آشنا شوید. بی حوصلگی و بیتفاوتی معمولاً از انرژیهایی که از درون خود میسازید، به وجود میآید.
به خودتان توجه کنید:
از خواستههای خود غافل نشوید و به خودتان رسیدگی کنید. مثلاً به آرایشگاه بروید، لباسهای رنگی و مورد علاقهتان را بپوشید، به پوست و دندانهایتان توجه کنید و سعی کنید در خودتان تنوع ایجاد کنید.
از احساسات منفی دور شوید:
اگر احساسات منفی، ناتوانی یا کمارزشی به سراغتان آمد، یا با یادآوری شکستها و افکار منفی از خودتان ناامید شدید، سعی کنید موفقیتها، استعدادها، و لحظات خوشایند گذشتهتان را به یاد آورید. نقاط قوت و ویژگیهای مثبت خود را بررسی کنید و با امیدواری و انرژی مثبت به آینده فکر کنید.
به سفر بروید :
سفر کردن یکی از توصیههای مشترک فرهنگهای مختلف برای کسانی است که بی حوصلگی و بیتفاوت شدهاند. یک سفر یا تفریح کوتاه میتواند به شما انرژی و شادی بدهد و نگرش مثبتی به زندگی ایجاد کند.
به یاد خدا باشید :
همیشه به یاد خداوند باشید و به او اعتماد کنید. درخواست کمک و یاری از خداوند را در تمام کارهای خود مدنظر داشته باشید و هرگز فراموش نکنید. یاد خدا آرامشبخش قلبهاست و هر کار را که به او بسپاریم، در بهترین شرایط ممکن انجام خواهد داد. همچنین، همیشه شکرگزار خداوند مهربان باشید.
نقایص خود را پیدا و رفع کنید :
برای فهمیدن علت بیتفاوتی، باید دلایل ضعف اراده و روحیه خود را شناسایی کنید و سعی کنید این مشکلات را برطرف کنید. عواملی مانند عدم اعتماد به نفس، نبود امنیت روحی و روانی، عدم تدبیر در انجام کارها، شکستهای قبلی و مشکلاتی که باعث محرومیت و سرزنش شدهاند، میتوانند دلیل بیحوصلگی و بیتفاوتی شما باشند.
برای رفع بی حوصلگی و بیتفاوتی، به سرمایهگذاری در خود و برنامهریزی دقیق نیاز دارید. باور داشته باشید که هر فرد از مهارتها و استعدادهای زیادی برخوردار است و نقاط قوت او بیشتر از نقاط ضعفش است. با انتخابهای درست و تمرکز بر روی نقاط قوت، میتوانید ضعفهای احساسی خود را جبران کنید و به زندگی شادابتری دست یابید.
برای هر کاری که انجام میدهید، سعی کنید شرایط مناسبی فراهم کنید و از آن لذت ببرید. همچنین، به تأثیرات مثبت تصمیمات و رفتارهای خود توجه داشته باشید و از آنها آگاه شوید.
همیشه تلاش کنید تا چیزهای جدید یاد بگیرید. بسیاری از ما به منابعی نیاز داریم که ذهن و افکار ما را تحریک کنند. در این راستا، میتوانید از آموزشهای جدید بهرهبرداری کنید و به رشد و توسعه شخصی خود ادامه دهید.
اراده کنید :
با داشتن اراده قوی، میتوانید بر سختیهای به نظر بزرگ غلبه کنید و آنها را به چیزهایی ساده تبدیل کنید. در واقع، سختیها بیشتر در ذهن ما وجود دارند و موفقیتهایی که کسب میکنید، باعث میشود به خود افتخار کنید و احساس رضایت داشته باشید.
خواب منظم داشته باشید :
یکی از دلایل بیتفاوتی نسبت به همه چیز، خواب طولانی و نامنظم و همچنین بیارادگی و تنبلی است. برای رفع این مشکل، سعی کنید به همه امور با دقت و تمرکز نگاه کنید و آن را مانند یک تمرین موفقیتآمیز در نظر بگیرید.
در زمان حال زندگی کنید :
بسیاری از ما برای استفاده از عطر گلها آنها را نمیچینیم، با اشتیاق غذا میخوریم تا به دسر برسیم و پس از آن یا سیر شدهایم یا احساس خوابآلودگی میکنیم.
در بیشتر مواقع، به جای اینکه به حال حاضر توجه کنیم، به آینده و گذشته فکر میکنیم. وقتی یاد میگیریم که در لحظه زندگی کنیم، از لذتها و نکات مثبت آن بهرهمند میشویم.
وقتی متوجه میشویم که به گذشته یا آینده فکر میکنیم، باید خود را به حال حاضر برگردانیم و به اطراف، زیباییها، صداها و غذاهایی که میخوریم توجه کنیم. با زندگی در حال حاضر، میتوانیم از هر لحظه لذت ببریم و از قدمهایی که برمیداریم انرژی و شادی بیشتری کسب کنیم. آرامش و توجه به زندگی در حال حاضر، به ما کمک میکند تا از زیباییهای اطرافمان بهرهمند شویم.
ورزش کنید :
ورزش منظم و مرتب تأثیر زیادی در تقویت اراده و درمان بیتفاوتی و بیانگیزگی دارد. وقتی بدنتان فعال باشد، ذهنتان نیز فعالتر میشود و این کار باعث میشود احساس بی حوصلگی نداشته باشید. ورزش همچنین انگیزهای به شما میدهد تا بتوانید فعالیتهای سنگینتری انجام دهید.
به عنوان مثال، بازیهای تیمی مثل بسکتبال شما را پرانرژی میکند و حتی یک پیادهروی ساده در مسیر منزلتان میتواند روحیه شما را بهبود بخشد. به طور کلی، با ورزش کردن میتوانید لحظات شادی را تجربه کنید.
گاهی تعویض لباسهایتان میتواند به شما کمک کند. وقتی احساس میکنید زندگیتان یکنواخت شده و انگیزهای برای زندگی ندارید، میتوانید با پوشیدن لباسهای متفاوت، کمی تنوع ایجاد کنید و از بی حوصلگی رها شوید.
علت بی حوصلگی دائمی
یکی از دلایل بی حوصلگی دائمی میتواند مشکلاتی مانند کمخونی، کمبود آهن، یا مشکلات تیروئیدی (پرکاری یا کمکاری تیروئید) باشد. با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشهای مربوطه، میتوانید این مشکلات را شناسایی و بیحوصلگی دائمی خود را درمان کنید. همچنین، در برخی موارد افت قند خون هم میتواند باعث بیتفاوتی و بیحوصلگی شود که این مشکل هم قابل کنترل و درمان است. فردی که بی حوصلگی دائمی دارد، میتواند با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی خود از این وضعیت خارج شود و احساس بهتری پیدا کند.
بی حوصلگی در همه سنین طبیعی است و گاهی نمیتوان از آن جلوگیری کرد. اما یادگیری روشهای کنار آمدن با بی حوصلگی و راههای درمان آن میتواند خیلی مفید باشد و به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
