نحوه برخورد صحیح با افراد عقده ای

افراد عقده‌ای انواع مختلفی دارند و می‌توانند به زندگی ما آسیب برسانند. دانستن راهکارهایی برای برخورد با این افراد کمک می‌کند تا آنها را شناسایی کنیم و یاد بگیریم چگونه از روابط با آنها خارج شویم یا ارتباط با آنها را کنترل کنیم. در این مقاله به روش‌های مناسب برای مدیریت و مقابله با آدم‌های عقده‌ای پرداخته شده است.

انواع افراد عقده ای

در برخورد با افراد عقده‌ای، می‌توان آنها را به چهار دسته تقسیم کرد:

1. این افراد همیشه در حال انتقاد و قضاوت هستند و بیشتر از همه شکایت می‌کنند.
2. آنها دوست دارند با تحقیر و آسیب زدن به دیگران، شما را تحت تأثیر قرار دهند.
3. این افراد کمکی به اطرافیان خود نمی‌کنند و به دیگران اجازه می‌دهند کارهای دشوار را انجام دهند.
4. آنها برای رسیدن به هدفشان، هر کاری می‌کنند و فقط به خواسته‌های خود توجه دارند.

برخورد با آدم های عقده ای

1. سعی نکنید افراد عقده ای را تغییر دهید.

وقتی با فردی عقده‌ای روبه‌رو می‌شویم یا یکی از اعضای خانواده‌مان چنین ویژگی‌هایی دارد، شاید بخواهیم او را تغییر دهیم. اما تغییر این افراد معمولاً امکان‌پذیر نیست. در واقع، وقتی سعی می‌کنید آنها را تغییر دهید، ممکن است باعث شوید که بیشتر از شما کینه به دل بگیرند و وضعیت بدتر شود.

2. سعی کنید آدم های عقده ای را درک کنید

در برخورد با افراد عقده‌ای، مهم است که بفهمید آنها چه چیزی برایشان اهمیت دارد. این می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را بهتر درک کنید. زبان ارزشی آنها چیزی است که بیشترین ارزش را برایشان دارد و تصمیماتشان بر اساس آن گرفته می‌شود. برای برخی، این ممکن است پول باشد، برای دیگران قدرت یا دانش.

فهمیدن این موضوع نه تنها به شما کمک می‌کند تا آنها را بهتر بشناسید، بلکه می‌تواند باعث شود آنها آرام‌تر و بازتر باشند. به عنوان مثال، برخی از افراد عقده‌ای فقط می‌خواهند نظر خود را بیان کنند. اگر به آنها فرصت دهید تا صحبت کنند، ممکن است کمتر عصبی شوند و سعی نکنند بر اوضاع تسلط پیدا کنند.

3. اجازه ندهید آن ها سمی باشند

برخی از افراد عقده‌ای می‌توانند سمی باشند و رفتارهایشان می‌تواند آسیب‌زننده یا منفی باشد. اگر مجبورید با این افراد کنار بیایید، بهتر است بفهمید که آنها از کجا می‌آیند و در عین حال فاصله خود را حفظ کنید. روابط سمی می‌تواند به شما آسیب برساند. بنابراین، سعی کنید اطراف خود را با دوستان خوب پر کنید، این افراد را کمتر ببینید و اگر مجبور به تعامل با آنها هستید، یک فضای امن برای خود ایجاد کنید.

4. گوش کنید

گوش دادن اولین قدم در برخورد با افراد عقده‌ای است. همه دوست دارند احساس کنند که شنیده می‌شوند. تا زمانی که طرف مقابل احساس نکند که به او توجه شده، پیشرفتی حاصل نخواهد شد. هنگام گوش دادن، واقعاً به صحبت‌های طرف مقابل توجه کنید و به جای فکر کردن به چیزی که بعداً می‌خواهید بگویید، بر آنچه که او می‌گوید تمرکز کنید.

5. آرام باشید

وقتی با افراد عقده‌ای مواجه می‌شوید، ممکن است دچار تنش شوید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و نفس‌های عمیق و آرام بکشید تا بهتر بتوانید با موقعیت کنار بیایید.

6. احترام و عزت را نسبت به شخص مقابل نشان دهید

در برخورد با افراد عقده‌ای، مهم نیست آنها چگونه با شما رفتار کنند؛ اگر شما هم مثل آنها رفتار کنید، اوضاع بهتر نمی‌شود و فقط عزت نفس شما آسیب می‌بیند.

7. به دنبال نیازهای پنهان باشید

این شخص واقعاً دنبال چه چیزی است؟ آیا او تلاش می‌کند از چیزی فرار کند یا می‌خواهد از شما برای رسیدن به هدفی استفاده کند؟

8. از لبخند زدن خودداری کنید

لبخند زدن به نظر می‌آید که یا فرد را مسخره می‌کنید یا به او اجازه می‌دهید که از شما استفاده کند. لبخند ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. بنابراین، در برخورد با افراد عقده‌ای، بهتر است از برخورد دوستانه و محبت‌آمیز خودداری کنید.

9. بحث نکنید یا سعی نکنید طرف مقابل را متقاعد کنید.

10. فضای اضافی بین خود و آدم های عقده ای حفظ کنید.

11. حد و مرزها را تعیین کنید

در حالی که گوش دادن به صحبت‌های افراد عقده‌ای مهم است، شما همچنین حق دارید قاطع باشید و بگویید که نمی‌خواهید با آنها صحبت کنید یا حق ندارند با شما به این لحن صحبت کنند.

12. به غریزه خود اعتماد کنید

اگر حس می‌کنید که در امنیت نیستید یا برخورد با افراد عقده‌ای ممکن است به شما آسیب برساند، به این حس اعتماد کنید و سریعاً از آن‌ها دور شوید. سعی کنید خود را از دسترس آنها خارج کنید.

13. قبل از واکنش به رفتارهای آدم عقده ای، لحظه ای مکث کنید.

قبل از برخورد با افراد عقده‌ای، چند نفس عمیق بکشید تا افکار و احساسات خود را آرام کنید. کمی زمان بگذارید تا استرس شما کاهش یابد. این کار به شما کمک می‌کند تا منطقی‌تر با فرد برخورد کنید.

14. نیازهای خود را به روشنی بیان کنید. 

اجازه ندهید فردی که با او صحبت می‌کنید، حرف‌های شما را تغییر دهد یا واقعیت را تحریف کند. از جملات شروع شده با “من” به جای اتهامات “شما” استفاده کنید. مثلاً بگویید:

«من فکر می‌کنم که کاری که انجام دادم منطقی بوده و اشتباهی رخ نداده است.»

Angry businessman shouting at his workers with an expressive look

15. هنگام برخورد با آدم های عقده ای ، رویکرد ساندویچ را امتحان کنید.

با یک نظر مثبت شروع کنید، مثلاً بگویید که برای رابطه با آنها ارزش قائل هستید و این موضوع را خوب می‌دانید. سپس به مسائل و مشکلاتی که با رفتار عقده‌ای آنها دارید، اشاره کنید. در پایان، مکالمه را با یک نظر مثبت دیگر به پایان برسانید، مثلاً با تشکر از آنها برای شنیدن حرف‌های شما.

16. تعاملات خود را به حداقل برسانید

در برخورد با افراد عقده‌ای، وقت خود را با آنها محدود کنید. اگر باید صحبت کنید، سعی کنید گفتگو را کوتاه کنید یا با معذرت‌خواهی یا آوردن شخص ثالث، مسائل را سریع‌تر حل کنید. تا جایی که می‌توانید مثبت باشید و بعد از گفتگو آرام بمانید.

17. درک کنید که همیشه افراد عقده ایی وجود دارند

در هر جایی که زندگی کنید یا کار کنید، ممکن است با افرادی روبرو شوید که به نظر می‌رسد هدفشان آسیب زدن به دیگران است. نکته اصلی این است که یاد بگیرید چگونه با این افراد عقده‌ای برخورد کنید.

18. تحمل منفی را در خود افزایش دهید

رفتار دیگران از دست شما خارج است، اما شما می‌توانید تصمیم بگیرید که چگونه واکنش نشان دهید و آیا درگیر شوید یا نه. یکی از راه‌ها برای این کار افزایش تحمل شما نسبت به ناامیدی و منفی‌گری است. این شامل به چالش کشیدن اعتقادات غیرمنطقی می‌شود که ممکن است باعث استرس، عصبانیت یا از دست دادن آرامش شما شود.

19. رفتار خود را بررسی کنید

اگر همیشه با افراد عقده‌ای روبرو می‌شوید، ممکن است به طور غیرعمدی افراد اشتباهی را جذب کنید. مثلاً، اگر شما خیلی منفی باشید، ممکن است افراد بدبین دیگری به سمت شما بیایند. سعی کنید دوستانی پیدا کنید که رفتارهای مثبت داشته باشند.

ممکن است ما در دوره‌هایی یا به طور مداوم با افراد عقده‌ای روبرو شویم. این افراد معمولاً به هر طریقی به دنبال جلب توجه و تایید دیگران هستند. این رفتار می‌تواند ناشی از مشکلات عاطفی یا عوامل دیگر باشد. این افراد معمولاً به اختلالات نمایشی دچارند و برای درمان و بهبود نیاز به مشاوره پزشک و روانشناس دارند. اگر با چنین افرادی در ارتباط هستید، بهتر است فاصله خود را با آنها حفظ کنید و تلاش برای تغییر آنها را کنار بگذارید. در عوض، سعی کنید برخورد مناسبی داشته باشید تا اوضاع بدتر نشود.