تحلیل مشکلات زناشویی: شناسایی علل و عوامل مؤثر در بروز تنش‌ها

زمان مطالعه: 7 دقیقه

به خاطر داشته باشید که هر رابطه‌ای تضادهایی دارد و هر ازدواج نیز با تعارضاتی همراه است. به همین دلیل، دانستن نحوه ارتباط با همسرتان بسیار مهم است. جان گوتمن، یکی از محققان معروف در زمینه ازدواج، دریافته که اکثر درگیری‌های زناشویی دائمی هستند و به طور مداوم تکرار می‌شوند.

در واقع، 69٪ از مشکلات زناشویی در چند دسته مشخص قرار می‌گیرند. بسیاری از زوج‌ها به مشاور ازدواج مراجعه می‌کنند و می‌گویند که با همسرشان مشکل دارند، اما اغلب آن‌ها نمی‌دانند ریشه این مشکلات کجاست.

عبارت “من با همسرم مشکل دارم” ممکن است به یکی از موارد زیر مربوط باشد:

– یکی از شما می‌خواهد بچه داشته باشد، اما دیگری آمادگی یا علاقه‌ای به این موضوع ندارد.
– یکی از شما تمایل دارد رابطه جنسی بیشتری داشته باشد.
– در تربیت کودکان دچار مشکل می‌شوید.
– همسرتان نسبت به کارهای خانه بی‌توجه است و به ندرت به مسئولیت‌های خانه کمک می‌کند.
– در مسائل مالی با یکدیگر به توافق نمی‌رسید.

مشکلات در ازدواج اجتناب‌ناپذیر هستند. سوال این است: آیا می‌توانید با وجود اختلافات در ازدواج‌تان راضی باشید؟ آیا ممکن است ازدواج شما در کنار این اختلافات رشد کند؟ جواب مثبت است.

زمانی که جمله “من با همسرم مشکل دارم” به ذهنتان می‌رسد، به این شکل فکر کنید: وقتی بین شما و همسرتان تنش وجود دارد، مثل یک فیل در اتاق است. هر دوی شما می‌دانید که این مشکل آنجا هست. به جای اینکه بگذارید این فیل به راحتی بین شما حرکت کند و فضا را تنگ کند، درباره آن صحبت کنید. این کار باعث نمی‌شود که مشکل کاملاً حل شود، اما اندازه آن کمتر می‌شود. در ازدواج‌های ناپایدار، این مشکلات می‌توانند رابطه را تهدید کنند.

شاید بگویید “ما هزاران بار درباره مشکلات‌مان صحبت کرده‌ایم”، اما چون هیچ پیشرفتی نمی‌بینید، هر دو احساس ناامیدی و صدمه می‌کنید. این موضوع می‌تواند منجر به احساس خشم و ناامیدی شود.

مشکلات در ازدواج طبیعی هستند و نحوه رسیدگی به آن‌ها بستگی به شما دارد.

در اینجا چند روش برای برقراری ارتباط بهتر با همسرتان آورده شده است:

مشکل من با همسرم: احتمالاً شما به یکدیگر احترام نمی‌گذارید.

عدم احترام یکی از اصلی‌ترین مشکلاتی است که در زوج‌های در آستانه فروپاشی زناشویی دیده می‌شود. وقتی به جایی می‌رسید که دیگر یکدیگر را دوست ندارید، دچار مشکل می‌شوید.

تاما فوگارتی می‌گوید: “احترام به معنای تلاش مستقیم یا غیرمستقیم برای تغییر کسی نیست.”

متأسفانه، ما معمولاً با غریبه‌ها با احترام بیشتری برخورد می‌کنیم تا با کسانی که در خانه‌مان هستند. احترام یکی از عوامل کلیدی در یک ازدواج موفق و شاد است. باید به دیگران و مهم‌تر از همه، به خود احترام بگذارید.

با همسرم مشکل دارم : احتمالا شما تعریف واضحی از یکدیگر ندارید .

تعریف خود به معنای این است که شما نسبت به اعتقادات، خواسته‌ها و نیازهای دیگران آگاهی بیشتری پیدا کنید. ازدواج فرصت خوبی برای روشن کردن این مسائل در زندگی‌تان است، زیرا این نحوه طراحی ازدواج است.

هیچ راه “درست” واحدی وجود ندارد، بلکه روش‌ها متفاوت‌اند. شما حق دارید زندگی را به روش خودتان بگذرانید، اما همسرتان نیز همین حق را دارد و ممکن است شیوه زندگی او قبل از آشنایی با شما کاملاً متفاوت بوده باشد. ممکن است چیزی که برای شما درست است، برای همسرتان کاملاً نادرست به نظر برسد. هیچ تعریف مطلقی وجود ندارد، جز اینکه شما و همسرتان نسبت به منطق و دیدگاه‌های یکدیگر درباره زندگی آگاهی و تفاهم داشته باشید.

با همسرم مشکل دارم : از عملکرد بیش از حد و کم کارکرد مطلع باشید .

در هر رابطه‌ای، یک نفر معمولاً بیشتر تلاش می‌کند و دیگری کمتر. این یک واقعیت در روابط است.

تلاش بیش از حد یا کم‌کاری به انتخاب ما درباره چگونگی زندگی برمی‌گردد. هیچ‌کدام از ما در همه زمینه‌ها یکسان نیستیم؛ در برخی زمینه‌ها ممکن است بیشتر تلاش کنیم و در برخی دیگر کمتر. این موضوع به اولویت‌ها و ارزش‌های هر فرد بستگی دارد.

نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که اگر بیش از حد برای کسی تلاش کنید، ممکن است به خودتان بی‌توجهی کنید. در زندگی زناشویی، مهم است که از این موضوع آگاه باشید و سعی کنید به تعادل برسید. تلاش بیش از حد برای رضایت همسر می‌تواند باعث غفلت از خودتان شود و حتی ممکن است برای همسرتان خوشایند نباشد، حتی اگر این تلاش از روی محبت باشد.

 شما شنونده های خوبی نیستید .

ازدواج

بسیاری از ازدواج‌های موفق به بحران می‌رسند، زیرا نمی‌دانیم که برای حفظ یک رابطه سالم و پربار چقدر تلاش نیاز است. اگر زندگی مشترکتان با مشکلات جدی مواجه شده، بهتر است هرچه سریع‌تر به یک مشاور روابط زناشویی مراجعه کنید تا قبل از اینکه برای حل مشکلات دیر شود، اقدام کنید.

با همسرم مشکل دارم : در انتخاب دوستان خود بازنگری کنید .

بسیاری از الگوهای اشتباه در ازدواج شما ممکن است تحت تأثیر افرادی باشد که در اطراف شما هستند. انسان‌ها به‌طور متوسط با پنج نفر از افرادی که بیشتر با آنها ارتباط دارند، هم‌سطح می‌شوند. بنابراین، دوستانی را انتخاب کنید که در زندگی موفق هستند و از ازدواج شما حمایت می‌کنند.

با همسرم مشکل دارم : آیا عشق را انتخاب کرده اید ؟

عشق هم یک انتخاب است و هم یک احساس. انتخاب درست عشق نشانه‌ای از بلوغ است. هر چقدر هم که در مشکلات زناشویی غرق شده باشید، سعی کنید دلایلی را پیدا کنید که چرا همسرتان را دوست داشتید. اگر هنوز هم آن دلایل وجود دارند، به آنها توجه کنید و از این دلایل برای گذر از مشکلات استفاده کنید.

آیا به خوشبختی او به اندازه خوشبختی خودتان اهمیت می دهید ؟

با توجه به همسر بودن، اعتماد، قدردانی، سخاوت و محبت، می‌توانید رابطه‌ای عمیق و صمیمی بسازید که حتی به صمیمیت جسمی هم منجر شود. آیا خوشبختی همسرتان برای شما به اندازه خوشبختی خودتان اهمیت دارد؟ اگر این‌گونه است، یعنی شما باور دارید که برای احساس خوشبختی در زندگی، اول باید آن را به همسرتان هدیه دهید.

با همسرم مشکل دارم : رابطه شما چه میزان اهمیت دارد ؟

خوشحال‌ترین کودکان آن‌هایی هستند که والدینشان یکدیگر را به خوبی دوست دارند. همسرانی که رابطه زناشویی‌شان برایشان اهمیت بیشتری دارد، می‌توانند خانواده‌ای شاد و خوشبخت بسازند. حفظ و تقویت رابطه شما نه تنها به خوشحالی شما کمک می‌کند، بلکه می‌تواند باعث تربیت صحیح و شادتر کودکانتان هم شود.

با همسرم مشکل دارم : از صفر شروع کنید .

به خاطر بیاورید که اولین باری که همسرتان را ملاقات کردید، چه احساسی داشتید. او چطور به نظر می‌رسید و چه ویژگی‌هایی از شخصیتش شما را جذب کرده بود؟ حالا که با یکدیگر مشکل دارید، سعی کنید از نو شروع کنید. با هم قرار بگذارید و برای شناخت دوباره یکدیگر تلاش کنید. پیش‌فرض‌ها و قضاوت‌های ذهنی‌تان را کنار بگذارید و بدون هیچ تفکر منفی، به دنبال ویژگی‌هایی بگردید که شما را به او علاقه‌مند کرده بود.

مهم ترین کاری که باید انجام دهید ، کمک گرفتن از مشاوره ازدواج است

مانند یک برنامه تمرینی شخصی، مشاوره نیز نیاز به زمان و برنامه‌ریزی دارد. اگر می‌خواهید مشکلات خود را حل کنید، مراجعه به مشاور به اندازه‌ی دیگر کارها اهمیت دارد و حتی ممکن است اهمیت بیشتری هم داشته باشد. کمک گرفتن از مشاور ازدواج می‌تواند یک زندگی که به مرز طلاق رسیده را ترمیم کند و شما را به روزهای خوب اول برگرداند. هزینه‌های مشاوره قطعاً از هزینه‌های طلاق کمتر است.

روابط مزایای زیادی برای بهزیستی، رضایت از زندگی و مدیریت استرس دارند، اما هیچ یک بدون چالش نیستند. این چالش‌ها می‌توانند فشار زیادی به زوجین وارد کنند، اما کار کردن روی این مسائل با کمک یک مشاور متخصص می‌تواند پیوند زناشویی را تقویت کرده و زوجین را به هم نزدیک‌تر کند.

رفع مشکلات ازدواج به روش سالم می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد، به ویژه چون عوامل استرس‌زا در یک رابطه می‌توانند از منابع مختلفی ناشی شوند. در ادامه، به برخی از رایج‌ترین منابع استرس و مشکلات زناشویی اشاره می‌کنیم.

مشکلات مربوط به پول

بسیاری از زوج‌ها می‌گویند که با همسرشان مشکل دارند چون او خسیس است یا پول‌ها را در اختیارشان نمی‌گذارد. نبود حساب بانکی مشترک و برنامه‌ریزی مشخص برای مسائل مالی هم باعث ایجاد استرس می‌شود. دعوا بر سر پول یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که زوجین با آن روبه‌رو هستند. معمولاً وقتی زوج‌ها بر سر پول درگیری دارند، اختلافات آنها به مسائل عمیق‌تری مربوط می‌شود، مثل مبارزات قدرت، ارزش‌ها و نیازهای متفاوت. همچنین در زمان‌های سخت اقتصادی، استرس مالی می‌تواند به تنش‌های بیشتری در مسائل غیرمالی منجر شود.

مشکلات با کودکان

تولد فرزندان می‌تواند منبع جدیدی برای مشکلات در ازدواج باشد. بچه‌ها می‌توانند شادی و معنی زیادی به زندگی ما بیاورند، اما همچنین می‌توانند استرس‌هایی را نیز ایجاد کنند. پرورش فرزندان مسئولیت‌های بیشتری را به همراه دارد و نیاز به تغییر در نقش‌ها دارد، که این موضوع می‌تواند فشار بیشتری به رابطه زوجین وارد کند.

استرس روزانه

استرس‌های روزانه مستقیماً مشکلات ازدواج را ایجاد نمی‌کنند، اما می‌توانند آن‌ها را بدتر کنند. وقتی یکی از همسران روز سختی را پشت سر می‌گذارد، ممکن است هنگام برگشت به خانه بی‌تاب‌تر باشد و انرژی کمتری برای رابطه‌اش داشته باشد.

اگر هر دو طرف روزهای سختی داشته باشند، مشکلات بیشتر می‌شود. استرس‌های روزمره می‌تواند صبر و خوش‌بینی را کاهش دهد. بنابراین، وقتی احساس کردید که با همسرتان مشکل دارید، به وضعیت خود و همسرتان از نظر استرس‌های روزانه توجه کنید. اگر همسرتان از نظر کار، خانواده یا تحصیل تحت فشار است، او را درک کنید و کمک کنید تا استرس‌هایش کمتر شود. این کار بدون شک به بهبود رابطه شما کمک خواهد کرد.

برنامه های شلوغ

مشکلات ازدواج می‌تواند ناشی از برنامه‌های شلوغ باشد. زوج‌هایی که مشغله‌های زیادی دارند، ممکن است دچار استرس شوند، به خصوص اگر خواب کافی نداشته باشند و به تغذیه خود اهمیت ندهند. همچنین، آن‌ها ممکن است زمان کمتری برای گذراندن با هم داشته باشند و ارتباط روزانه‌شان کاهش یابد.

در حالی که برنامه‌های شلوغ به خودی خود مشکلات ازدواج را ایجاد نمی‌کنند، اما یک چالش هستند که باید برطرف شود. چالش این است که با وجود استرس و خستگی ناشی از برنامه‌های شلوغ، بتوانید کیفیت ارتباط با همسرتان را حفظ کنید و نیازهای عاطفی او را برآورده سازید.

• ارتباط ضعیف

احتمالاً یکی از بزرگ‌ترین عوامل ایجاد مشکلات در ازدواج، ارتباط ضعیف یا منفی است که می‌تواند به روابط آسیب بزند. ارتباطات منفی آن‌قدر آسیب‌زننده هستند که محقق جان گوتمن و تیمش توانسته‌اند به‌طور دقیق پیش‌بینی کنند که زوج‌های تازه‌ازدواج‌کرده‌ای که با ارتباطات ضعیف روبرو می‌شوند، احتمالاً تصمیم به طلاق می‌گیرند.

• عادت های بد

گاهی اوقات، زوج‌هایی که می‌گویند “با همسرم مشکل دارم”، در واقع با مشکلاتی روبرو هستند که اگر عادات خود را شناسایی و تغییر دهند، می‌توانند آن‌ها را حل کنند. مردم معمولاً فقط به الگوهای منفی در ارتباط توجه می‌کنند و در تغییر عادات شخصی تنبلی می‌کنند.

اما خبر خوب این است که می‌توان روی این مشکلات کار کرد. حتی اگر فقط یکی از همسران بخواهد به‌طور آگاهانه تغییر کند، این تغییر می‌تواند تأثیر مثبتی بر دینامیک رابطه بگذارد و نتایج خوبی به همراه داشته باشد.

شما برای حل مشکلات و رفع اختلافات خود میتوانید به مشاوره ازدواج دکتر خوب از طریق سایت بصورت حضوری یا آنلاین با مشاوران ما مشورت و گفتگو کنید