تحلیل علمی تغییر شخصیت: آیا ما واقعاً می‌توانیم خود را تغییر دهیم؟

آیا تغییر شخصیت انسان ممکن است؟ ما بارها شنیده‌ایم که شخصیت هر فرد تغییرناپذیر است و از زمان کودکی تا مرگ با او همراه خواهد بود. برخی ویژگی‌های اخلاقی از تولد تا پیری با ما باقی می‌مانند و با ما به گور می‌روند. اما این دیدگاه واقعیت ندارد. تغییر شخصیت برای هر کسی ممکن است و طبق گفته روانشناسان، شخصیت انسان همیشه در حال تغییر است.

به عنوان مثال، اگر فردی را در ۱۴ سالگی و سپس در ۷۷ سالگی‌اش در نظر بگیریم، به نظر می‌رسد که این دو شخص کاملاً متفاوت هستند و در واقع دو فرد جداگانه‌اند.

سؤالی که مطرح می‌شود این است که آیا می‌توانیم به طور عمدی شخصیت خود را تغییر دهیم؟ همانطور که گفتیم، تغییر شخصیت به طور طبیعی در حال وقوع است. اما آیا می‌توانیم این تغییر را کنترل کنیم؟ آیا می‌توانیم تصمیم بگیریم که شخصیتی متفاوت باشیم و این تغییر را به وجود آوریم؟ آیا می‌توانیم در یک لحظه برای شخصیت خود تصمیم بگیریم و از آنچه هستیم به آنچه می‌خواهیم تبدیل شویم؟

در این مقاله از دکترخوب، به بررسی این موضوعات خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید!

آیا می‌توان شخصیت را تغییر داد؟

هر شخصیت نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد و هیچ‌کس بی‌نقص نیست. همه ما لحظاتی در زندگی داریم که به این فکر می‌کنیم: “کاش شخصیت دیگری داشتم.” ممکن است بخواهید انسانی خوش‌گذران‌تر شوید یا به درون‌گراتر بودن تمایل داشته باشید. برخی از ما می‌خواهیم ریسک‌پذیرتر باشیم و دیگران دوست دارند احتیاط بیشتری در زندگی‌شان داشته باشند. در نهایت، همه ما خواهان تغییراتی در شخصیت خود هستیم و حتی ممکن است برخی از ما بخواهیم به‌طور کامل تغییر کنیم. اما سؤالی که پیش می‌آید این است که آیا می‌توانم شخصیتم را تغییر دهم؟

متأسفانه، پاسخ به این سؤال چندان ساده نیست. بر اساس بسیاری از نظریه‌های شخصیت‌شناسی، شخصیت هر فرد از زمان تولد شکل می‌گیرد و تغییر آن دشوار است. با این حال، می‌دانیم که با گذشت زمان، برخی ویژگی‌های شخصیتی جدید در افراد بروز می‌کند که ممکن است با شخصیت اصلی آن‌ها در تضاد باشد. اما چگونه این تغییرات اتفاق می‌افتد؟

یک مثال…

بیایید یک مثال بزنیم. تصور کنید در آپارتمان خود هستید و ناگهان برق‌ها قطع می‌شوند. در این تاریکی مطلق، شما باید راهی به سمت در پیدا کنید. از کدام حس استفاده می‌کنید؟ بویایی، شنوایی یا لامسه؟ بدون شک، بینایی حس اصلی شماست، اما در این شرایط نمی‌توانید از آن کمک بگیرید. وقتی چراغ‌ها دوباره روشن می‌شوند، بلافاصله از حس بینایی‌تان استفاده می‌کنید و سریعاً راه را پیدا می‌کنید.

شخصیت انسان هم به این صورت عمل می‌کند. شخصیت شما در اوایل زندگی شکل می‌گیرد، اما قابلیت تغییر دارد. محیطی که در آن زندگی می‌کنید، تأثیر زیادی بر شخصیت شما دارد. این محیط می‌تواند باعث شود که ویژگی‌های جدیدی در شما بروز کند که قبلاً دیده نشده‌اند.

برای مثال، اگر شما شخصیتی آزاد و رها داشته باشید، اما به تازگی در محیط کاری قرار گرفته‌اید که برنامه‌ریزی و نظم اهمیت زیادی دارد، ممکن است به‌طور ناخودآگاه شروع به تغییر کنید. در اینجا برای شما بهتر است که شخصیت منظم‌تری داشته باشید. اما بعد از ترک آن محیط، ممکن است دوباره به حالت قبلی خود بازگردید.

پس آیا واقعاً می‌توان شخصیت را تغییر داد؟

بله! هرچند شخصیت اصلی شما تغییر نمی‌کند، اما می‌توانید ویژگی‌هایی از شخصیت خود را که دوست ندارید، تغییر دهید. این تغییر می‌تواند تحت تأثیر محیط یا به انتخاب خودتان باشد. در نهایت، بستگی به شرایط شما دارد.

عوامل شکل دهنده‌ی شخصیت

پیش از اینکه به این موضوع بپردازیم که چطور می‌توان شخصیت را تغییر داد، ابتدا باید بفهمیم چه عواملی بر شکل‌گیری شخصیت تأثیر می‌گذارند. آیا شخصیت ما تحت تأثیر ژنتیک است یا محیط؟ آیا شخصیت اکتسابی است یا وراثتی؟ این سؤالات مدتی طولانی ذهن بشر را به خود مشغول کرده‌اند. در گذشته، فیلسوفان معمولاً بر یکی از این دو عامل تأکید می‌کردند و یکی را به‌عنوان علت اصلی شکل‌گیری شخصیت انسان معرفی می‌کردند. اما امروزه روانشناسان بر این باورند که شخصیت انسان تحت تأثیر هر دو عامل، یعنی ژنتیک و محیط، شکل می‌گیرد.

تعامل مداوم محیط و ژنتیک در بروز شخصیت فرد نقش زیادی دارد. به‌عنوان مثال، ممکن است شما به‌طور طبیعی فردی پرانرژی و شاداب باشید، اما به دلیل کار در محیطی شلوغ و پر استرس، کمتر به تفریحات خود توجه کنید.

در یک آزمایش، دو قلوهای همسان را از هم جدا کردند و در محیط‌های کاملاً متفاوت بزرگ کردند. جالب است که هر دو با زنانی با نام‌های مشابه ازدواج کردند و علایق و شخصیت‌های آن‌ها بسیار نزدیک به هم بود. این مثال نشان می‌دهد که شخصیت ما چندان تحت کنترل ما نیست و حتی تأثیر محیط نیز به تنهایی کافی نیست؛ وراثت نیز تعیین‌کننده است. بله، ژنتیک اهمیت زیادی دارد، اما نمی‌توان تأثیر محیط را نادیده گرفت.

خصوصیات شخصیتی میانه

برخی از خصوصیات اخلاقی ما، که به‌عنوان ویژگی‌های شخصیتی اصلی شناخته می‌شوند، ثابت و تغییرناپذیر هستند. اما ویژگی‌های دیگری نیز وجود دارند که به آن‌ها “خصوصیات شخصیتی میانه” می‌گوییم. این خصوصیات زیرگروه خصوصیات اصلی ما هستند و کلید تغییر شخصیت در به‌روز کردن این خصوصیات میانه و تغییر آن‌هاست. در حالی که خصوصیات اصلی ممکن است تا پایان عمر تغییر نکنند، خصوصیات میانه بدون شک می‌توانند تغییر کنند. حال سؤال این است که این خصوصیات میانه کدام‌اند؟

1. باورها: تغییر شخصیت کار آسانی نیست، اما یکی از عواملی که باعث بروز شخصیت ما می‌شود، باورهای ما هستند. این باورها قابل تغییرند. وقتی باورهایمان تغییر کند، نحوه‌ی بروز شخصیت ما نیز تغییر خواهد کرد.

2. هدف‌ها و توانایی سازش: زمانی که هدف‌گذاری می‌کنیم و می‌خواهیم به آن برسیم، باید قابلیت سازش خود را فعال کنیم. فرض کنید فردی استرسی هستید و برای رسیدن به هدفی که نیاز به آرامش و کنترل استرس دارد، باید در خود تغییر ایجاد کنید و از یک فرد استرسی به فردی آرام‌تر تبدیل شوید.

با اینکه تغییر باورها کار آسانی نیست، اما می‌تواند نقطه شروع خوبی باشد. باورهای ما زندگی ما را شکل می‌دهند. این باورها شخصیت ما را می‌سازند و ما را به کسی که هستیم تبدیل می‌کنند. باورهایمان تعیین‌کننده روابط ما و تأثیرگذار بر تصمیم‌گیری‌هایمان هستند. همه‌چیز در زندگی به نوع نگاهی که داریم بستگی دارد.

در نتیجه، تغییر باورها می‌تواند شخصیت ما را تغییر دهد.

۱۰ گام تغییر شخصیت

آیا می‌خواهید شخصیت خود را تغییر دهید و به آنچه دوست دارید تبدیل شوید؟ آیا از برخی ویژگی‌های اخلاقی خود خسته شده‌اید و می‌خواهید آن‌ها را با ویژگی‌های جدید جایگزین کنید؟ خوشبختانه، تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.

شخصیت در واقع یک الگو است که شامل رفتارها، تفکرات و احساسات شما می‌شود. این مجموعه تعیین می‌کند که شما چه کسی هستید و چه شخصیتی دارید. خوب است بدانید که این الگوها قابل تغییرند.

برای تغییر این الگو، اولین قدم این است که خودتان را به‌خوبی بشناسید. شخصیت بسیار پیچیده است و گاهی ممکن است شناخت درستی از خود نداشته باشیم. ویژگی‌هایی که می‌خواهیم در خود ایجاد کنیم، ممکن است از قبل در وجودمان باشند و فقط نیاز به تقویت داشته باشند. به همین دلیل، پیشنهاد می‌کنیم در مرحله اول به یک روانشناس مراجعه کرده و تست شخصیت بدهید. بعد از شناخت جنبه‌های شخصیتی خود، می‌توانید برای تغییر آن اقدام کنید.

در ادامه، به ۱۰ نکته اشاره می‌کنیم که می‌توانید از آن‌ها برای تغییر شخصیت خود استفاده کنید:

1. آگاهی از خود: به ویژگی‌های شخصیتی‌تان فکر کنید و ببینید کدام‌یک را می‌خواهید تغییر دهید.
2. تنظیم اهداف: هدف‌های واضح و قابل دستیابی برای تغییر ویژگی‌های خود تعیین کنید.
3. تمرین مهارت‌های جدید: برای تقویت ویژگی‌های جدید، مهارت‌هایی را یاد بگیرید و تمرین کنید.
4. خودآگاهی: به احساسات و رفتارهای خود توجه کنید و آن‌ها را زیر نظر داشته باشید.
5. تغییر محیط: سعی کنید در محیط‌هایی قرار بگیرید که به شخصیت جدیدتان کمک کنند.
6. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: از تکنیک‌های آرام‌سازی و مدیتیشن برای افزایش تمرکز و آگاهی استفاده کنید.
7. یادگیری از دیگران: از افرادی که ویژگی‌های مورد نظر شما را دارند، الهام بگیرید.
8. دریافت بازخورد: از دوستان و خانواده بخواهید تا در مورد تغییرات شما نظر دهند.
9. صبر و استمرار: تغییر شخصیت زمان می‌برد؛ بنابراین صبور باشید و ادامه دهید.
10.جشن گرفتن موفقیت‌ها: هر قدمی که به سمت تغییر برمی‌دارید را جشن بگیرید تا انگیزه‌تان حفظ شود.

با این نکات می‌توانید به تدریج شخصیت خود را تغییر دهید و به شخصی که دوست دارید، تبدیل شوید.

۱. مشخص کنید چرا می‌خواهید تغییر کنید!

برای شروع هر تغییری، باید بدانید که چرا می‌خواهید تغییر کنید. اولین قدم این است که علت تغییر را مشخص کنید. آیا دلیلی قانع‌کننده و منطقی برای این تغییر دارید؟ همان‌طور که می‌دانید، تغییر شخصیت کار ساده‌ای نیست و به اراده و تصمیم قوی نیاز دارد. اراده شما زمانی می‌تواند محکم و قوی باشد که دلیل خوبی برای تغییر شخصیت خود داشته باشید.

۲. برنامه‌ی خود را بنویسید.

نوشتن این که چه کسی هستید و به چه کسی می‌خواهید تبدیل شوید، در مسیر تغییر شخصیت بسیار مفید و مهم است. داشتن هدف مشخص و دیدن آن می‌تواند شما را تشویق کند تا به آن برسید. برای شخصیتی که می‌خواهید به آن تبدیل شوید، یک تصویر واضح و دقیق در ذهنتان بسازید. مشخص کردن مقصد، مسیر تغییر را برای شما دلپذیرتر و آسان‌تر می‌کند. همچنین، اگر کسی را می‌شناسید که شخصیت دلخواه شما را دارد، او را هم در برنامه‌تان بگنجانید و به عنوان الگو در نظر بگیرید.

۳. تعییم کنید که چگونه می‌خواهید شخصیتتان را تغییر دهید.

تنها با فکر کردن به یک ویژگی نمی‌توانید آن را در شخصیت خود تغییر دهید. برای این کار باید تلاش کنید و انرژی صرف کنید. روانشناسان می‌گویند که برای نهادینه کردن یک تغییر در شخصیت، معمولاً به حداقل ۱۸ و حداکثر ۲۵۴ روز تمرین نیاز دارید. به طور متوسط، حدود ۶۶ روز باید آن عادت را تمرین کنید تا بتوانید آن را در شخصیت خود جا بیندازید. زمان و تکرار دو عامل کلیدی در تغییر شخصیت هستند.

۴. با کسی صحبت کنید.

صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید و می‌تواند در تغییر شخصیت شما کمک کند، می‌تواند خیلی مفید باشد. وقتی با دوست‌تان درباره شخصیتی که می‌خواهید به آن تبدیل شوید، صحبت می‌کنید، این گفت‌وگو به ناخودآگاه شما کمک می‌کند تا به آن شخصیت نزدیک‌تر شوید.

۵. یک سیستم تشویقی طراحی کنید.

این سیستم تشویقی می‌تواند هر چیزی باشد! وقتی در مسیر تغییر شخصیت‌تان قدم مثبتی برمی‌دارید، به خودتان جایزه بدهید. مثلاً اگر می‌خواهید فرد منظم و وقت‌شناسی باشید و بالاخره موفق شدید، حتی اگر جایزه‌تان کوچک باشد، به خودتان پاداش بدهید.

۶. از برچسب زدن به خود جلوگیری کنید.

اگر فکر می‌کنید فرد خجالتی هستید، مدام این را به خود نگویید. بارها و بارها گفتن این جمله شما را واقعاً به فرد خجالتی تبدیل می‌کند و اگر واقعاً هم خجالتی هستید، این صفت را در شما قوی‌تر می‌کند. اگر این برچسب را بر روی خود نگذارید، رفتار شما نیز تغییر خواهد کرد.

۷. افکار منفی را از خود دور کنید!

سعی کنید افکار منفی که شما را از تغییر باز می‌دارند، کنار بگذارید. اگر مدام به خود بگویید که نمی‌توانید، مطمئناً موفق نخواهید شد. اما اگر این افکار را کنار بزنید، نتایج بهتری خواهید دید. یکی از مهم‌ترین عوامل در تغییر شخصیت، اراده است. پس با افکار منفی اراده‌تان را تضعیف نکنید.

۸. فیلم بازی کنید تا به واقعیت تبدیل شود.

بهتر است نقش کسی که می‌خواهید باشید را خوب بازی کنید تا کم‌کم این نقش در ذهنتان جا بیفتد و ثابت شود. وقتی در نقش شخصیت مورد علاقه‌تان هستید، رفتارهای شما نیز به تدریج مطابق با آن تغییر خواهند کرد. این تغییر به مرور زمان دائمی می‌شود و در وجود شما نهادینه خواهد شد. به این ترتیب، با انجام یک رفتار خاص، آن را در خود تثبیت می‌کنید.

۹. خود را در محیط‌های متفاوت قرار دهید.

اگر می‌خواهید عادتی را ترک کنید، بهتر است خود را در محیط‌هایی که شما را به یاد آن عادت می‌اندازند قرار ندهید. وقتی در یک محیط خاص قرار می‌گیرید، ممکن است تحریک شوید تا آن رفتار را انجام دهید. بنابراین، با دوری از آن محیط می‌توانید جلوی تکرار رفتار را بگیرید. سعی کنید در محیط‌های کاملاً متفاوت باشید تا از انجام آن عادت دور بمانید. همچنین برای نهادینه کردن عادت جدیدی که می‌خواهید در خود ایجاد کنید، خود را در محیط‌هایی قرار دهید که مناسب آن رفتار است، تا به راحتی بتوانید آن را به بخشی از شخصیت خود تبدیل کنید.

۱۰. اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید.

افزایش اعتماد به نفس می‌تواند تأثیر زیادی بر شخصیت شما بگذارد. برای این کار، باید شجاعت انتخاب کردن را داشته باشید. یک ویژگی در شخصیت خود را انتخاب کنید که دوست دارید تغییر دهید. باید توانایی داشته باشید که ویژگی‌های نامناسب خود را شناسایی کرده و برای بهبود آن‌ها تلاش کنید. همه این تصمیم‌ها و اقدام‌ها نیاز به قدرت و اعتماد به نفس دارند. اگر اعتماد به نفس شما ضعیف باشد، ممکن است در میانه راه خسته شوید و نتوانید به تغییر شخصیت خود ادامه دهید.

چه عواملی باعث تغییر شخصیت ناگهانی می‌شوند؟

تغییرات تدریجی در شخصیت به مرور زمان طبیعی به نظر می‌رسند، اما تغییرات ناگهانی ممکن است غیرعادی به نظر بیایند و توجه دیگران را جلب کنند. معمولاً تغییر ناگهانی شخصیت به دلیل یک حادثه یا رویداد ناخوشایند رخ می‌دهد. اگر شما یا کسی تغییر شخصیت ناگهانی داشته باشید، به این علائم زیر توجه کنید:

– نبض ضعیف
– عرق کردن پوست
– افزایش ضربان قلب
– تند شدن تنفس
– تنفس سطحی
– پایین بودن فشار خون
– گیجی
– سرگیجه
– سبکی سر
– مشکل در صحبت کردن
– درد شدید در بازوها و پاها
– درد در قفسه سینه
– تغییر در دید

اگر تغییر شخصیت ناگهانی با هر یک از این علائم همراه بود، این یک وضعیت اورژانسی است و باید سریعاً به پزشک اطلاع دهید.

در ادامه، به بررسی برخی از دلایل تغییر ناگهانی شخصیت خواهیم پرداخت.

۱. تغییر شخصیت ناگهانی به دلیل اختلالات روانی

غم، خبرهای بد و ناامیدی می‌توانند باعث تغییر ناگهانی در شخصیت و رفتار فرد شوند. گاهی اوقات ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا فرد به حالت طبیعی خود برگردد. مهم است بدانید که تغییر خلق و خوی با تغییر شخصیت متفاوت است. ممکن است کسی شخصیت خود را تغییر دهد و این تغییر ناشی از یک بیماری یا شرایط دشوار باشد. تغییر شخصیت می‌تواند سال‌ها ادامه داشته باشد.

برخی از دلایل تغییرات شخصیت عبارتند از:

1. اضطراب: وقتی فرد در مورد شرایط زندگی‌اش احساس استرس و اضطراب می‌کند، ممکن است شخصیتش تغییر کند. اگر این اضطراب ادامه پیدا کند، به اضطراب مزمن تبدیل می‌شود و تغییراتی در شخصیت ایجاد می‌کند. به عنوان مثال، کسی که قبلاً ماجراجو و ریسک‌پذیر بوده، ممکن است به فردی محتاط و ترسو تبدیل شود.

2. حمله‌های پانیک: این حمله‌ها شامل ترس و اضطراب شدید هستند که معمولاً غیرمنطقی به نظر می‌رسند. در برخی مواقع، این حملات می‌توانند فرد را در موقعیت‌های اجتماعی ناتوان کنند.

3. استرس بعد از تروما: این حالت که به PTSD معروف است، در برخی افراد پس از تجربه یک حادثه ناگوار، باعث تغییر شخصیت می‌شود.

4. اختلال دوقطبی: این اختلال موجب نوسانات شدید در خلق و خو و رفتار فرد می‌شود و می‌تواند او را به انجام کارهایی وادارد که با شخصیتش سازگار نیست.

5. اسکیزوفرنی: این اختلال مانع از تفکر منطقی می‌شود و فرد را در تشخیص واقعیت از توهم دچار مشکل می‌کند.

این تغییرات می‌توانند تأثیر زیادی بر زندگی فرد داشته باشند و نیاز به توجه و درمان دارند.

۲. آسیب لوب پیشانی و تغییر شخصیت

آسیب به لوب پیشانی می‌تواند باعث تغییرات در شخصیت شود. این آسیب معمولاً ناشی از ضربه یا تروما به سر است. لوب پیشانی در واقع به عنوان مرکز کنترل شخصیت ما عمل می‌کند و مسئولیت مدیریت موارد زیر را دارد:

– صحبت کردن
– ابراز احساسات
– مهارت‌های شناختی (فکری)

چند عاملی که ممکن است به لوب پیشانی آسیب برسانند عبارتند از:

– ضربه به سر
– افتادن از ارتفاع
– تصادف خودرو

آسیب به این قسمت از مغز می‌تواند تأثیرات جدی بر رفتار و شخصیت فرد بگذارد.

۳. تغییر شخصیت بعد از سکته‌ی مغزی

وقتی سکته مغزی رخ می‌دهد، رگ‌های خون‌رسان به مغز آسیب می‌بینند و پاره می‌شوند. این وضعیت می‌تواند باعث تغییرات ناگهانی در شخصیت فرد شود. معمولاً افرادی که چنین آسیب‌هایی می‌بینند، بعد از اینکه کمی بهبود پیدا می‌کنند، نسبت به بسیاری از مسائل بی‌تفاوت می‌شوند و این تغییر شخصیتی کاملاً مشهود است.

برخی از افرادی که از سکته جان سالم به در می‌برند، ممکن است رفتارهای ناگهانی و بدون فکر از خود نشان دهند و تصمیماتی بگیرند که به‌طور کامل بررسی نکرده‌اند. این تغییرات می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره آنها بگذارد.

۴. تغییر شخصیت با تومور مغزی

برخی از افرادی که تومور مغزی دارند، ممکن است دچار تغییرات در شخصیت و رفتار شوند. به عنوان مثال، فردی که قبلاً آرام و بی‌حاشیه بوده، ممکن است پس از ابتلا به تومور مغزی حساس‌تر شود و به راحتی آزرده خاطر گردد.

همچنین، کسی که بسیار فعال و پرانرژی بوده، ممکن است احساس خمودی و افسردگی کند و فعالیت‌هایش را کاهش دهد. تغییرات خلق و خو نیز در این افراد معمول است؛ برای مثال، فردی که قبلاً شاد بوده، ممکن است به افسردگی و اضطراب دچار شود. این تغییرات می‌توانند تأثیر زیادی بر زندگی آنها و روابطشان با دیگران بگذارند.

۵. تغییر شخصیت به دلیل زوال عقل

دیمنشیا یا زوال عقل یکی از مشکلات مغزی است که معمولاً با اختلال در دو بخش از فعالیت‌های شناختی مغز همراه است. زوال عقل می‌تواند به دلیل آسیب یا بیماری در مغز ایجاد شود. بخش‌های شناختی مغز شامل موارد زیر هستند:

– حافظه
– تفکر
– زبان
– رفتار
– قضاوت

افرادی که به این مشکل دچار می‌شوند، معمولاً تغییرات شخصیتی شدیدی را تجربه می‌کنند. به عنوان مثال، این افراد ممکن است نسبت به دیگران مشکوک و بدبین شوند یا دچار خشم و عصبانیت زیادی گردند. این تغییرات می‌توانند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره و روابط آنها با دیگران بگذارند.

تغییر دادن شخصیت و اینکه به فرد بهتری تبدیل شویم، کار ساده‌ای نیست و برخی افراد حتی فکر می‌کنند که این کار غیرممکن است. اما واقعاً می‌توانیم شخصیت خود را تغییر دهیم. برای رسیدن به شخصیتی که می‌خواهید، باید مسیر سختی را طی کنید. این را می‌توان مانند کوهنوردی تصور کرد؛ فرض کنید می‌خواهید به قله‌ای صعود کنید که قبلاً فقط از دور آن را دیده‌اید. رفتن به دل این مسیر بدون راهنما ممکن است خطرناک باشد.

تغییر شخصیت هم همین‌طور است. بدون راهنما، این کار می‌تواند سخت یا حتی غیرممکن باشد. در این مسیر به راهنمایی‌های یک روانشناس نیاز خواهید داشت.

برای پیدا کردن بهترین روانشناس، می‌توانید به وب‌سایت دکترخوب مراجعه کنید. در این وب‌سایت می‌توانید با استفاده از اطلاعاتی که فراهم شده، یک روانشناس خوب پیدا کنید. سپس می‌توانید از طریق سیستم نوبت‌دهی آنلاین وقت بگیرید یا از خدمات مشاوره آنلاین و تلفنی استفاده کنید.