فهرست محتوا
هیپنوتیزم درمانی، که به آن هیپنوتیزم هدایت شده هم میگویند، نوعی رواندرمانی است که از روشهای آرامشبخش و تمرکز عمیق استفاده میکند تا فرد را به حالت خاصی از آگاهی برساند. در این حالت، فرد در وضعیتی شبیه به “خلسه” قرار میگیرد.
هدف این نوع درمان این است که با کمک به ذهن فرد، مشکلاتی مثل اضطراب، فوبیا، و عادات مضر مانند سیگار کشیدن یا اعتیاد به الکل را کاهش دهد. هیپنوتیزم درمانی به عنوان یک روش جایگزین برای درمان مسائل روانی مورد استفاده قرار میگیرد و به دنبال ایجاد تغییرات مثبت در زندگی فرد است.
هیپنوتیزم درمانی، که به آن هیپنوتیزم هدایت شده هم میگویند، یک نوع رواندرمانی است که با استفاده از آرامش، تمرکز و توجه شدید، فرد را به حالتی از آگاهی بالا میبرد. به عبارت دیگر، این روش فرد را به حالت “خلسه” یا تغییر آگاهی میبرد.
در این مقاله، به هیپنوتیزم درمانی، تأثیرات آن، تکنیکها و موارد دیگر پرداخته شده است.
هیپنوتیزم درمانی چیست؟
هیپنوتیزم درمانی یک روش کمکی است که از هیپنوتیزم برای درمان مشکلات خاص یا شرایط سلامت استفاده میکند. در این روش، فرد به حالت هیپنوتیزمی میرود که مشابه هوشیاری بیداری است و به او این امکان را میدهد که بر تجربیات درونیاش تمرکز کند و از محیط اطرافش جدا شود.
هیپنوتیزم درمانی معمولاً در برنامههای درمانی برای فوبیا و دیگر اختلالات اضطرابی به کار میرود. همچنین میتواند برای مدیریت درد، کاهش وزن، ترک سیگار و موارد دیگر نیز مورد استفاده قرار گیرد. با شرکت در جلسات درمانی در کلینیکهای روانشناسی و زیر نظر روانشناس متخصص در این زمینه، افراد میتوانند تغییرات مثبت قابل توجهی در خود ایجاد کنند.
تکنیک هیپنوتیزم درمانی
هیپنوتیزم درمانی یکی از روشهای رواندرمانی است. در طول یک جلسه هیپنوتیزم، افراد تحت یک فرایند هدایتشده قرار میگیرند و به حالت خلسه میروند. این حالت به آنها کمک میکند که ذهنشان را متمرکز کنند، به پیشنهادات بهتر پاسخ دهند و احساس آرامش عمیقتری داشته باشند. هیپنوتیزم درمانی با افزایش آگاهی در حالت خوابآلود به افراد کمک میکند تا بیشتر بر روی مشکلاتشان تمرکز کنند.
هیپنوتیزم درمانی از تکنیکهای زیر استفاده میکند:
۱. آرامش
در این مرحله، هیپنوتراپیست شما را راهنمایی میکند تا خود را در یک حالت آرامش تصور کنید، حتی وقتی با رفتارهای مشکلساز یا ترسهای خود مواجه میشوید.
۲. پیشنهاد
هیپنوتراپیست ممکن است پیشنهادات ملایمی برای تغییر رفتار به شما بدهد که به غلبه بر مشکلاتتان کمک میکند. به عنوان مثال، ممکن است یاد بگیرید که در هنگام احساس ترس، خود را به عنوان یک مشاور حمایتی در نظر بگیرید تا به خودتان و تواناییهایتان برای عبور از شرایط اعتماد کنید.
۳. مهارتهای مقابلهای
شما ممکن است مهارتهای خاصی مانند تصویربرداری هدایتشده و تکنیک STOP را یاد بگیرید. این مهارتها به شما کمک میکنند تا در مواجهه با ترسها یا اضطرابها بهتر عمل کنید.
۴. اکتشاف تجربیات گذشته
در هیپنوتیزم درمانی، ممکن است تشویق شوید تا درباره اولین باری که با مشکلی مواجه شدید و احساسی که در آن لحظه داشتید، صحبت کنید. این کار به شما کمک میکند تا ریشههای مشکل خود را بهتر درک کنید.
هیپنوتیزم در چه مواردی تاثیر دارد؟
دلایل مختلفی وجود دارد که افراد بخواهند هیپنوتراپی را امتحان کنند. تحقیقات نشان دادهاند که هیپنوتیزم درمانی میتواند به موارد زیر کمک کند:
– دردهای مزمن
– علائم زوال عقل
– تهوع و استفراغ ناشی از شیمیدرمانی
– درد در هنگام زایمان، درمانهای دندانپزشکی یا جراحی
– بیماریهای پوستی مثل پسوریازیس و زگیل
– علائم سندرم روده تحریکپذیر (IBS)
– علائم اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD)
به این ترتیب، افرادی که با این مشکلات دست و پنجه نرم میکنند، میتوانند از هیپنوتراپی بهرهمند شوند.
هیپنوتیزم درمانی میتواند توسط پزشکان و روانشناسان مجاز برای درمان بیماریهایی مانند اختلالات اضطرابی، افسردگی، اختلالات خوردن و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) استفاده شود. همچنین، این روش میتواند به تغییر یا کاهش رفتارهای مشکلساز کمک کند و برای ترک سیگار، کاهش وزن و بهبود خواب نیز مورد استفاده قرار گیرد.
توجه: افرادی که علائم روانپریشی مانند توهم دارند، باید با یک هیپنوتراپیست یا روانشناس متخصص مشورت کنند تا ببینند آیا این نوع درمان برایشان مناسب است یا نه.
مزایای هیپنوتیزم تراپی
برخی افراد ممکن است با هیپنوتراپی نتایج چشمگیری را تجربه کنند، در حالی که دیگران ممکن است فقط احساس آرامش کنند. برخی از مزایای هیپنوتیزم درمانی عبارتند از:
۱. آگاهی
در طول هیپنوتیزم، برخی افراد کاملاً آگاه هستند و همه اتفاقاتی که میافتد را به خاطر میآورند. آنها حتی میتوانند در حین هیپنوتیزم صحبت کنند. در عوض، برخی دیگر ممکن است احساس آرامش عمیقی کنند و حس کنند که از خود و محیطشان جدا شدهاند.
۲. تمرکز
معمولاً در زندگی روزمره، تمرکز بر خودمان دشوار است. در جلسات هیپنوتراپی، هدف این است که نگرانیهای روزمره را کنار بگذارید و به طور کامل بر مشکل خود تمرکز کنید.
۳. آرامش
در حالت هیپنوتیزم، شما عمیقاً آرام هستید. ذهن خودآگاه شما خاموش میشود و ذهن ناخودآگاهتان به طور عمیق بر روی مسئله تمرکز میکند. در این حالت، آرامتر هستید و آمادهتر برای مواجهه با مشکلات یا ترسهایتان. اکثر هیپنوتراپیستها از پیامهای آرامشبخش مانند “شما در امان هستید” و “هیچکس نمیتواند به شما آسیب بزند” استفاده میکنند تا به مراجعان اطمینان دهند که میتوانند بدون ترس، به مشکلات خود بپردازند.
روش های هیپنوتیزم تراپی
دو روش اصلی در هیپنوتیزم درمانی عبارتند از:پیشنهاد درمانیو تجزیه و تحلیل.
۱. پیشنهاد درمانی
پیشنهاد درمانی به توانایی فرد برای پاسخ دادن به پیشنهادات و راهنماییهای هیپنوتراپیست یا روانشناس بستگی دارد، در حالی که او در حالتی شبیه به خلسه قرار دارد. این روش معمولاً برای کنترل یا توقف رفتارهای ناخواسته یا ناسالم مانند سیگار کشیدن، قمار، جویدن ناخن و پرخوری استفاده میشود. مطالعات نشان دادهاند که این روش ممکن است برای افرادی که درد مزمن دارند نیز مفید باشد. علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد که پیشنهاد درمانی میتواند رفتارهای مثبت و سالم مانند انگیزه و اعتماد به نفس را تقویت کند.
همچنین، این روش میتواند به مراجعان کمک کند تا “ریشه روانشناختی یک مشکل یا علامت” را کشف کنند؛ به عنوان مثال، ریشه اضطراب اجتماعی، افسردگی یا آسیبهای گذشته. مهم است که بدانید احساسات یا خاطرات مرتبط با ضربه، در حافظه ناخودآگاه فرد “پنهان” میشوند، بنابراین فرد ممکن است در سطح آگاهانه نتواند به آنها دسترسی پیدا کند.
۲. تجزیه و تحلیل
تجزیه و تحلیل به بررسی عمیقتر ضمیر ناخودآگاه میپردازد تا خاطرات سرکوب شده یا آسیبهای گذشته را بازیابی کند. این کار میتواند به مشکلات روانی، شرایط سلامت روان یا رفتارهای مشکلساز منجر شود. این روش که به عنوان “درمان رگرسیون” نیز شناخته میشود، بیشتر ماهیت اکتشافی دارد. هدف اصلی تجزیه و تحلیل، تعیین علت اصلی مشکل، اختلال یا علائم ناراحتی فرد است.
در طول تجزیه و تحلیل، یک روانشناس ابتدا فرد را به حالت آرامش هیپنوتیزمی میبرد. سپس به او کمک میکند تا رویدادهای گذشته زندگیاش را کشف کند. هدف این است که خاطرات ناخودآگاه فرد از این رویدادها بررسی شود تا بتواند از آنها عبور کند. این روش به معنای درمان یا “تغییر” مستقیم رفتار فرد نیست، بلکه هدف تعیین علت اصلی ناراحتی و درمان آن از طریق رواندرمانی است.
آیا هیپنوتیزم درمانی برای شما مناسب است؟
استفاده از هیپنوتیزم درمانی به نوع مشکلی که دارید و هدف شما از درمان بستگی دارد. تحقیقات جدید نشان میدهد که هیپنوتیزم درمانی میتواند برای مسائل روانی بسیار مفید باشد. این روش به عنوان یک گزینه اصلی برای افرادی که میخواهند عادتهای بد خود را ترک کنند، با آسیبهای گذشته مواجه شوند، چیزهایی را که ذهنشان عمداً فراموش کرده به یاد بیاورند، دردهای مزمن احساسی یا جسمی را کاهش دهند و استرس را کنترل کنند، شناخته شده است.
اگر مشکل شما هم در این دستهها قرار میگیرد، میتوانید پس از مشورت با روانشناس خود، برای دریافت هیپنوتیزم درمانی اقدام کنید.
اگر به شما هیپنوتیزم درمانی توصیه شده است، بسیار مهم است که یک متخصص مناسب انتخاب کنید که با خلق و خو و شخصیت شما همخوانی داشته باشد و شما در حضور او احساس راحتی کنید. اعتماد یکی از عوامل کلیدی در هیپنوتیزم درمانی است، بنابراین باید به فردی که شما را درمان میکند، اعتماد داشته باشید. اولین قدم همیشه این است که به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید و پس از تشخیص، بهترین درمان را دریافت کنید.
