تأثیر روابط جنسی منظم بر سلامت انسان

آیا می‌دانستید که سکس می‌تواند برای بدن شما مفید باشد؟ فواید سکس بسیار زیاد است و بر روی جسم و ذهن شما تاثیر مثبت می‌گذارد. آشنایی با این فواید می‌تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد و شما را به درمان مشکلات جنسی تشویق کند. با ما همراه باشید تا بیشتر بدانید.

شاید شنیده باشید که برخی افراد فواید رابطه جنسی را مطرح می‌کنند و می‌گویند نداشتن سکس می‌تواند باعث رفتارهای ناهنجار و عصبی در دختران و پسران شود. البته، بعضی از این نظرات ممکن است فقط از ذهن خود گوینده نشأت بگیرند. اما آیا واقعاً صحبت درباره فواید سکس معنا دارد؟ آیا داشتن رابطه جنسی واقعاً مفید است؟ چرا جامعه به‌طور مداوم جوانان را به ازدواج تشویق می‌کند؟

اگر در رابطه جنسی خود مشکل دارید، بهتر است از یک روانپزشک یا سکس تراپیست کمک بگیرید. در دکترخوب می‌توانید با بهترین روانشناسان در شهر خود آشنا شوید و به صورت آنلاین یا تلفنی مشاوره بگیرید. همچنین می‌توانید برای ویزیت حضوری نوبت بگیرید.

رابطه جنسی یا سکس عالی چه فوایدی دارد؟

همه‌ی انسان‌ها حق دارند یک زندگی جسمی و جنسی سرشار از لذت داشته باشند. وقتی از رابطه جنسی رضایتمندانه صحبت می‌کنیم، باید تفاوت آن را با تجاوز جنسی در نظر بگیریم. داشتن رابطه جنسی می‌تواند به مردان و زنان که تحت فشارهای زندگی هستند یا در روابط‌شان مشکلاتی دارند، کمک کند تا آرامش بیشتری احساس کنند. سکس نه تنها حس خوبی به شما می‌دهد، بلکه برای سلامتی‌تان نیز مفید است.

آنچه باید درباره رابطه زناشویی بدانید این است که سکس برخی از مواد شیمیایی مغز را فعال می‌کند که تأثیر مثبت بر روی مغز و دیگر اعضای بدن دارد. بیایید چند تا از فواید علمی سکس را با هم بررسی کنیم. منظور ما از این بحث، سکس خوب و رضایتمندانه است که در دکترخوب به‌طور کامل توضیح داده‌ایم.

۱. از سکس خوب کاهش فشار خون است

تحقیقات نشان می‌دهند که داشتن رابطه جنسی طبیعی (نه خودارضایی) می‌تواند فشار خون سیستولیک، یعنی بالاترین فشار خون، را کاهش دهد. به همین دلیل، اکثر پزشکان تأیید می‌کنند که یکی از فواید سکس کاهش فشار خون است. بین رابطه جنسی و کاهش فشار خون ارتباط مستقیمی وجود دارد که سکس را به یک روش مفید برای کنترل فشار خون تبدیل می‌کند.

وقتی که رابطه جنسی دارید، رگ‌های خونی بازتر می‌شوند و این باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی به‌خوبی در بدن توزیع شوند. این اتفاق به کاهش فشار خون کمک می‌کند. فشار خون بالا می‌تواند عوارض زیادی داشته باشد، پس سکس را در برنامه‌تان قرار دهید و از فواید آن برای فشار خون بهره‌مند شوید.

۲. بهبود عملکرد قلب از فواید سکس است

داشتن رابطه جنسی خوب برای سلامت قلب نیز مفید است. یکی از فواید سکس این است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد، که برای کسانی که تجربه سکس دارند، موضوعی شناخته‌شده است. همچنین، رابطه جنسی به تعادل سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن کمک می‌کند. اگر یکی از این هورمون‌ها کم باشد، ممکن است مشکلات جدی مانند پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی به سراغتان بیاید.

یک تحقیق جالب در این زمینه نشان داده است که مردانی که حداقل دو بار در هفته سکس داشته‌اند، نسبت به مردانی که به ندرت سکس دارند، احتمال کمتری برای مرگ بر اثر حمله قلبی دارند؛ به طوری که این احتمال در گروه اول نصف گروه دوم بود.

۳. رابطه جنسی خوب، میل جنسی (Libido) را افزایش می دهد

آیا می‌خواهید روابط جنسی بهتری داشته باشید؟ خوب است بدانید که داشتن سکس خوب می‌تواند به بهبود کیفیت سکس‌های بعدی شما کمک کند. یکی از فواید سکس این است که میل جنسی شما را افزایش می‌دهد. هر چه بیشتر سکس داشته باشید، تمایل و شوق شما برای این کار بیشتر می‌شود و این موضوع به کیفیت رابطه جنسی‌تان نیز تاثیر می‌گذارد.

برای خانم‌ها، سکس می‌تواند به افزایش رطوبت دستگاه تناسلی کمک کند و از خشکی واژن جلوگیری کند. همچنین، سکس موجب افزایش جریان خون در رگ‌ها و کشسانی واژن می‌شود. این عوامل باعث می‌شوند که شما حس خوبی از رابطه جنسی به دست آورید و تمایل بیشتری به تکرار آن داشته باشید.

۴. از خواص نزدیکی تقویت سیستم ایمنی بدن است

افرادی که از نظر جنسی فعال هستند، معمولاً کمتر بیمار می‌شوند و روزهای کمتری را با حال ناخوشی سپری می‌کنند، مانند سرماخوردگی و آنفولانزا. این افراد سیستم ایمنی قوی‌تری دارند که به آن‌ها کمک می‌کند در برابر میکروب‌ها و ویروس‌ها مقاوم‌تر باشند. یک تحقیق در دانشگاه Wilkes University نشان داده که دانشجویانی که هفته‌ای یک یا دو بار سکس دارند، سطح بالاتری از یک نوع آنتی‌بادی خاص دارند.

البته باید توجه داشت که عوامل دیگری مثل تغذیه مناسب، ورزش، خواب کافی و دریافت واکسن‌های لازم نیز در تقویت سیستم ایمنی مهم هستند. همچنین، اگر از وضعیت بیماری‌های منتقله از راه جنسی (STD) خود یا شریک‌تان مطمئن نیستید، حتماً از کاندوم استفاده کنید.

۵. اعتماد به نفس را افزایش می دهد

از جمله مزایای سکس، افزایش اعتماد به نفس و حس شادابی است. سکس تنها به این دلیل توصیه نمی‌شود که افراد را به زندگی سالم‌تر سوق دهد، بلکه برای رسیدن به شادی و رضایت در زندگی نیز بسیار مهم است.

کسانی که به طور منظم سکس دارند، احساس اعتماد به نفس بیشتری را تجربه می‌کنند که ممکن است دیگران از آن بی‌بهره باشند. در این وضعیت، شما فعالانه در یک رابطه جنسی شرکت دارید و توانسته‌اید یک شریک جنسی داشته باشید. حس خوب بودن در یک رابطه جنسی رضایت‌بخش برای هر دو طرف، چه مرد و چه زن، اهمیت دارد.

۶. فواید سکس برای خانم ها بهبود کنترل ادرار است

داشتن عضله‌های قوی در ناحیه لگن می‌تواند از بروز مشکل بی‌اختیاری ادرار جلوگیری کند. جالب است بدانید که حدود ۳۰ درصد از خانم‌ها در طول زندگی خود این مشکل را تجربه می‌کنند.

سکس خوب تأثیر مشابهی با ورزش بر روی عضله‌های کف لگن دارد. وقتی یک زن ارگاسم می‌شود، عضله‌های این ناحیه منقبض می‌شوند و این انقباض‌ها به تقویت عضله‌های لگن کمک می‌کند. این امر می‌تواند از مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار، افتادگی مثانه، رحم و تخمدان جلوگیری کند. حالا آیا هنوز به فواید سکس شک دارید؟

۷. از فوایدسکس بهبود عملکرد مغز است

تحقیقات روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داده‌اند که موش‌هایی که سکس بیشتری دارند، عملکرد شناختی بهتری از خود نشان می‌دهند. این به خاطر این است که سکس باعث تولید سلول‌های جدید در مغز موش‌ها می‌شود. همچنین، یک تحقیق در سال ۲۰۱۸ روی ۶۰۰۰ نفر نشان داد که افراد بالای ۵۰ سال که سکس بیشتری دارند، حافظه بهتری دارند.

۸. یک خاصیت سکس کاهش تنش، اضطراب و استرس است

تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که رابطه جنسی دارند، از نظر روحی و خلق و خو در وضعیت بهتری قرار می‌گیرند و کمتر دچار استرس می‌شوند. البته نمی‌توانیم هر روز سکس داشته باشیم، اما بهتر است به جای سرکوب نیاز طبیعی‌مان یا تماشای فیلم‌های پورن، رابطه جنسی سالمی را در زندگی‌مان داشته باشیم.

زمانی که با شریک جنسی‌تان نزدیک می‌شوید، می‌توانید از فکر کردن به مسائل استرس‌زا فاصله بگیرید. بغل کردن و لمس کردن یکدیگر باعث ترشح هورمون‌های مثبت در بدن می‌شود و حس خوبی را ایجاد می‌کند. همچنین، سکس می‌تواند هورمون‌های استرس مثل کورتیزول و آدرنالین را کاهش دهد و اثر این کاهش تا یک روز در بدن باقی می‌ماند.

۹. کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات از خواص سکس است

فواید سکس برای مردان هم بسیار است. جالب است بدانید هر چه مردان بیشتر تلاش کنند تا از لذت جنسی بهره‌مند شوند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهند. یک تحقیق در سال ۲۰۱۶ که در مجله Journal of the American Medical Association منتشر شد، نشان داد مردانی که بیشتر از ۲۱ بار در ماه انزال دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند.

این موضوع فقط به داشتن شریک جنسی محدود نمی‌شود و شامل احتلام (ارگاسم در خواب) و خودارضایی نیز می‌شود. البته مشخص نیست که آیا می‌توان به‌طور مستقیم نتایج این تحقیق را به فواید سکس ربط داد یا خیر، زیرا عوامل دیگری نیز بر سرطان تأثیر دارند. اما به هر حال، داشتن سکس بیشتر برای مردان ضرری ندارد.

۱۰. مثل ورزش عمل می کند

سکس برای بدن ما مانند ورزش کردن است. این یک فعالیت فیزیکی است که هرچند نمی‌تواند به اندازه دویدن یا تمرین در باشگاه باعث عرق کردن و افزایش ضربان قلب شود، اما همچنان باعث بالا رفتن ضربان قلب و افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شود. در واقع، با داشتن فعالیت جنسی، بدن ما در هر دقیقه حدود ۵ کالری انرژی مصرف می‌کند، در حالی که در زمان تماشای تلویزیون تنها ۱ کالری در دقیقه می‌سوزانیم.

علاوه بر این، مواد شیمیایی که بعد از سکس در مغز آزاد می‌شوند، به بهبود هضم غذا کمک می‌کنند. بنابراین می‌توان گفت سکس می‌تواند به کاهش وزن هم مفید باشد!

پس یکی از فواید سکس این است که به بدن ما کمک می‌کند تا مانند ورزش کردن عمل کند. اگر به ورزش اهمیت می‌دهید و برای آن وقت می‌گذارید، خوب است که برای داشتن رابطه جنسی هم زمانی اختصاص دهید. با ادامه این فعالیت، می‌توانید به سلامتی بیشتری دست پیدا کنید. پس بیشتر ورزش کنید و سالم‌تر بمانید!

۱۱. از فواید رابطه جنسی کاهش دردهای بدنی است

شاید قبل از اینکه به دنبال قرص‌های مسکن مثل ژلوفن یا بروفن باشید، بد نباشد به فکر این باشید که چطور یک ارگاسم خوب داشته باشید! ممکن است بپرسید که این دو چه ربطی به هم دارند، اما حقیقت این است که رسیدن به ارگاسم می‌تواند درد را کاهش دهد. وقتی شما ارگاسم را تجربه می‌کنید، آستانه تحمل درد در بدن شما بالا می‌رود. این یعنی اگر قبلاً با یک درد خفیف ناراحت بودید، بعد از ارگاسم ممکن است برای دردهای شدیدتر آماده‌تر شوید.

جالب است بدانید که حتی تحریک بدون رسیدن به ارگاسم هم می‌تواند اثر مشابهی روی بدن داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که تحریک واژن خانم‌ها (چه به صورت طبیعی و چه با اسباب‌بازی‌های جنسی) می‌تواند به کاهش دردهای مزمن مانند کمر و پا کمک کند. بسیاری از خانم‌ها گزارش داده‌اند که بعد از خودارضایی، درد و گرفتگی‌های کمتری در زمان پریود تجربه کرده‌اند.

همچنین، خانم‌ها به تأثیر این موضوع بر کاهش دردهای آرتروز و ورم مفاصل اشاره کرده‌اند و حتی گفته‌اند که خودارضایی می‌تواند به کاهش سردرد و میگرن کمک کند.

۱۲. از خوبی های سکس بهبود کیفیت خواب است

بعد از داشتن سکس، معمولاً خواب خوبی می‌برید و این به دلایل علمی مشخصی است. وقتی به ارگاسم می‌رسید، هورمونی به نام پرولاکتین در بدن شما ترشح می‌شود که باعث ایجاد حس آرامش و خواب‌آلودگی می‌شود. بنابراین، سکس می‌تواند به خواب بهتر کمک کند. جالب است که همین هورمون بعد از مادر شدن در زنان هم ترشح می‌شود و باعث تولید شیر در سینه‌ها می‌گردد.

۱۳. کیفیت رابطه با شریک جنسی را ارتقا می دهد

داشتن سکس نه تنها برای خود شما خوب است، بلکه رابطه‌تان با شریک جنسی‌تان را نیز تقویت می‌کند. هورمونی به نام اکسی توسین در حین سکس ترشح می‌شود که حس نزدیکی و تعلق را بین شما و شریکتان افزایش می‌دهد.

در یک رابطه تک‌همسری، سکس می‌تواند تعهد و ارتباط عاطفی شما را بیشتر کند. ابراز علاقه به طرف مقابل در این لحظات باعث می‌شود که ازدواج‌ها پایدارتر شوند و در نتیجه نرخ طلاق در جامعه کاهش یابد.

۱۴. باعث جوان ماندن و افزایش شادابی پوست می شود

همه ما به دنبال پوستی شاداب و جوان هستیم. سکس خوب می‌تواند به جوان‌تر ماندن پوست کمک کند. رابطه جنسی منظم باعث آزاد شدن هورمون‌های استروژن و تستوسترون می‌شود که برای جوانی پوست مفیدند. هورمون استروژن به شفافیت و جوان‌تر شدن پوست صورت کمک می‌کند. یک تحقیق نشان داده افرادی که حداقل یک بار در هفته سکس دارند، ۷ تا ۱۲ سال جوان‌تر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند.

۱۵. کیفیت باروری و سرعت بارداری را بالاتر می برد

یکی دیگر از فواید سکس، آسان‌تر شدن بارداری است. یک مطالعه در مرکز باروری نشان داده که افرادی که در یک هفته روزانه انزال داشتند، اسپرم با کیفیت بهتری نسبت به کسانی که روزانه انزال نداشتند، داشتند. در گروه اول، اسپرم سالم‌تر و قوی‌تری وجود دارد و احتمال باروری تخمک هم بیشتر است. بنابراین، اگر می‌خواهید بارداری‌تان را تضمین کنید، سکس داشته باشید.

چطور از فواید سکس بهره‌مند شویم؟

در برخی جوامع، صحبت درباره سکس ممکن است ممنوع یا سرکوب شده باشد. اما باید بدانید که سکس از ابتدای خلقت برای انسان طراحی شده است. بدن شما به گونه‌ای است که نیاز به تجربه منظم رابطه جنسی دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که سکس می‌تواند حس بویایی را بهبود بخشد، دندان‌ها را سالم‌تر نگه‌دارد، هضم غذا را بهتر کند، پوست را شفاف‌تر کند و حتی طول عمر را افزایش دهد.

اگر از این موضوع صرف‌نظر کنید، در حق خودتان ظلم می‌کنید. با این کار، حس خوب داشتن رابطه جنسی را از خودتان دریغ می‌کنید و نظم طبیعی بدنتان را مختل می‌سازید. سکس یک رفتار طبیعی و مفید است؛ آیا واقعاً می‌خواهید از این فواید بی‌نصیب بمانید؟

البته سکس باید در زمان و سن مناسب و با آگاهی انجام شود. برای مثال، سکس در نوجوانی می‌تواند عوارضی داشته باشد.

اگر احساس می‌کنید که فعالیت جنسی‌تان کمتر از حد نرمال است، ممکن است نیاز داشته باشید با یک سکس تراپیست صحبت کنید. این گفتگو می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه جنسی‌تان را دوباره به جریان بیندازید و به سلامتی‌تان کمک کنید. اگر نگران زودانزالی هستید، سکس‌تراپیست می‌تواند اطلاعات مفیدی درباره مدت زمان انزال طبیعی مردان و زنان به شما بدهد.

اگر در رابطه جنسی خود مشکل دارید و بعد یا قبل از سکس احساس خوبی ندارید، بهتر است به یک سکس تراپیست مراجعه کنید. سکس می‌تواند بسیاری از نیازهای روزمره شما را برطرف کند و بهبود رابطه زناشویی در سلامت زوجین تأثیر زیادی دارد.

برای بهتر شدن رابطه جنسی‌تان، می‌توانید از دکترهای متخصص مانند روانشناس یا روانپزشک نوبت بگیرید. همچنین می‌توانید از مشاوره آنلاین استفاده کنید تا در یک محیط امن، دغدغه‌ها و مشکلات خود را مطرح و حل کنید.