فهرست محتوا
بسیاری از زوجها بعد از مدتی زندگی مشترک تصمیم میگیرند بچهدار شوند، اما ممکن است با مراحل و نکات بارداری آشنا نباشند و بپرسند چگونه باردار شویم. امروز، زوجها معمولاً برای بارداری برنامهریزی میکنند تا یک کودک سالم به دنیا بیاورند. والدین باید مسئولیت سلامت فرزندشان را جدی بگیرند و در دوره پیش از بارداری به نکات مهم توجه کنند. در این مقاله، به نکات مهم درباره بارداری خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
فرآیند بارداری چگونه رخ میدهد؟
بارداری ممکن است برای برخی از زوجها پیچیده یا عجیب به نظر برسد، زیرا همه با این فرآیند آشنا نیستند و ممکن است بپرسند چگونه بچهدار شویم. بارداری شامل مراحل خاصی است که به ترتیب پیش میرود. در این بخش، قصد داریم فرآیند بارداری را توضیح دهیم. اگر هنوز باردار نشدهاید، نگران نباشید؛ چون حدود ۸۵ درصد از زنان در عرض یک سال پس از تلاش برای بارداری موفق میشوند.
مرحله اول: افزایش هورمون
در بدن هر زن، دو هورمون به نامهای استروژن و پروژسترون به میزان زیادی تولید میشود. این هورمونها باعث میشوند دیواره رحم تغییر کند تا آماده پذیرش یک تخمک بارور شده شود. تخمکها در تخمدانها درون کیسههایی به نام فولیکول رشد میکنند. عوامل مختلفی بر باروری تخمکها تأثیر میگذارند و این عوامل میتوانند بر کیفیت بارداری تأثیر بگذارند.
مرحله دوم: آزادسازی تخمک
در طول دوره تخمکگذاری، یک تخمک از تخمدان آزاد شده و به سمت رحم حرکت میکند. توجه داشته باشید که زمان تخمکگذاری همیشه در وسط دوره قاعدگی نیست؛ برای بسیاری از افراد، این زمان ممکن است بعد از پریود باشد.
مرحله سوم: حرکت اسپرم
پس از تخمکگذاری، وقتی زن و مرد رابطه جنسی برقرار میکنند، اسپرمها از واژن عبور کرده و به دهانه رحم میرسند. در این فرآیند، تعداد زیادی اسپرم آزاد میشود، اما فقط حدود ۴۰۰ تا از آنها زنده میمانند و فقط یکی از این اسپرمها میتواند به تخمک برسد و آن را بارور کند.
مرحله چهارم: ترکیب ژن
بعد از اینکه اسپرم تخمک را بارور کرد، حدود ۱۰ تا ۳۰ ساعت طول میکشد تا هسته تخمک و اسپرم با هم ترکیب شوند و ژنها با یکدیگر ادغام شوند. اگر اسپرم کروموزوم Y داشته باشد، جنین پسر خواهد بود، و اگر کروموزوم X داشته باشد، جنین دختر خواهد بود. همچنین، استرس و اضطراب میتواند کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار دهد و باعث کاهش حجم و غلظت آن شود.
مرحله پنجم: کاشت جنین در رحم
در مرحله آخر، تخمک بارور شده از دهانه رحم به سمت رحم حرکت میکند و در مسیر به چندین سلول تقسیم میشود. وقتی که وارد رحم شد، در دیوارههای آن جا میگیرد و شروع به رشد میکند.
راههای افزایش احتمال بارداری
راههای سادهای برای افزایش شانس بارداری وجود دارد که ممکن است بسیاری از زوجها از آنها بیخبر باشند. به خاطر ناآگاهی، برخی از زوجها ممکن است به روشهای نادرست روی بیاورند. در ادامه، به معرفی این روشهای مفید و اصول اولیه برای افزایش شانس بارداری خواهیم پرداخت.
۱. عدم استفاده از قرص و وسایل پیشگیری
روشهای مختلفی برای پیشگیری از بارداری وجود دارد، و برخی از این روشها اثر طولانیتری نسبت به دیگران دارند. اما باید توجه داشت که زمان لازم برای باردار شدن بعد از قطع استفاده از داروهای ضد بارداری برای هر خانم متفاوت است. معمولاً پس از قطع قرصهای پیشگیری، ممکن است ۲ تا ۳ ماه طول بکشد تا بارداری اتفاق بیفتد. بنابراین، عدم استفاده از قرص و وسایل پیشگیری یکی از راههای افزایش شانس بارداری است. با این حال، برخی زوجها ممکن است با نگرانیهای زیادی برای باردار شدن مواجه شوند. بنابراین، حفظ آرامش و عدم وسواس فکری در این دوره بسیار مهم است.
۲. رابطه جنسی صحیح
پوزیشنهای جنسی میتواند در بارداری تأثیر داشته باشد، اما مهم است که رابطه جنسی را قبل از تخمکگذاری انجام دهید. استفاده از محصولات شیمیایی برای افزایش لذت یا باروری توصیه نمیشود و بهتر است از آنها اجتناب کنید. بعد از رابطه جنسی، بهتر است بلافاصله آلت را از واژن خارج نکنید، چون ورود اسپرم به رحم چند دقیقه طول میکشد. همچنین، برای جلوگیری از خروج اسپرم از واژن، میتوانید با دستهای خود دو طرف واژن را نزدیک کنید تا اسپرم در داخل باقی بماند.
۳. زمان رابطه جنسی
افزایش دفعات رابطه جنسی در طول هفته میتواند شانس بارداری را بالا ببرد. رابطه جنسی مداوم احتمال بارداری را بیشتر میکند. هرچند که ممکن است غلظت اسپرم مرد کمی کاهش یابد، این موضوع بر قدرت باروری او تأثیر منفی نمیگذارد. بهتر است با نزدیک شدن به زمان تخمکگذاری، رابطه جنسی را تا روزی یک بار افزایش دهید و حداقل یک روز در میان رابطه داشته باشید. همچنین، بالا نگه داشتن دمای بدن میتواند به افزایش احتمال بارداری کمک کند.
۴. معاینه قبل از بارداری
قبل از اینکه شروع به تلاش برای بارداری کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. از او درباره ویتامینهای دوران بارداری که حاوی اسید فولیک هستند بپرسید. اسید فولیک به پیشگیری از نقصهای مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا کمک میکند. برای اینکه اثرات مثبت آن در مراحل اولیه بارداری را داشته باشید، مهم است که حتی قبل از باردار شدن، مطمئن شوید که به اندازه کافی اسید فولیک دریافت میکنید.
۵. شناخت چرخه قاعدگی
چقدر درباره چرخه قاعدگی خود اطلاعات دارید؟ شناخت دقیق از چرخه قاعدگی به شما کمک میکند بفهمید چه زمانی بارور هستید. تخمکگذاری زمان مناسبی برای بارداری است. برای شناسایی زمان تخمکگذاری، میتوانید به تغییرات در مخاط دهانه رحم توجه کنید. معمولاً در زمان تخمکگذاری، مخاط دهانه رحم نازک و لغزنده میشود. برخی زنان ممکن است درد خفیفی در یک سمت شکم احساس کنند. همچنین، استفاده از کیتهای پیشبینی تخمکگذاری میتواند به شما کمک کند بهترین زمان برای بارداری را پیدا کنید. زنان با چرخه قاعدگی ۲۸ روزه معمولاً در روز ۱۴ تخمکگذاری میکنند، اما بسیاری از زنان چرخههای طولانیتر یا کوتاهتری دارند.
۶. پس از مقاربت در رختخواب بمانید
شاید شنیدهاید که بعد از رابطه جنسی باید در رختخواب دراز بکشید و پاهای خود را در هوا قرار دهید تا شانس بارداری افزایش یابد. اما این توصیه کاملاً درست نیست. بهتر است ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از رابطه جنسی در رختخواب دراز بکشید، اما نیازی نیست که پاهای خود را بالا نگه دارید. در این مدت، از رفتن به دستشویی خودداری کنید.
۷. در رابطه جنسی زیاده روی نکنید
داشتن رابطه جنسی هر روزه، حتی در زمان تخمکگذاری، لزوماً شانس بارداری را افزایش نمیدهد. بهترین روش این است که به طور منظم و یک شب در میان، به ویژه در حوالی زمان تخمکگذاری رابطه داشته باشید. اسپرم میتواند تا ۵ روز در بدن شما زنده بماند، بنابراین نیازی به داشتن رابطه جنسی روزانه نیست. مهم این است که در زمانهای مناسب، به ویژه در زمان تخمکگذاری و همچنین در بقیه زمانها، رابطه جنسی داشته باشید.
۸. کاهش استرس
سعی کنید در مورد تشکیل خانواده استرس نداشته باشید، چون استرس میتواند بر تخمکگذاری تأثیر بگذارد. هر چه آرامش بیشتری داشته باشید، بهتر است. هر چیزی که به شما کمک کند استرس خود را کاهش دهید، اگر سالم باشد، مفید است. برای کاهش استرس، میتوانید از مشاوره یک روانشناس استفاده کنید.
۹. زندگی سالم
برای افزایش شانس بارداری، ورزشهای سبک مثل پیادهروی سریع مفید است. بهتر است حدود دو ساعت و نیم در هفته یا حداقل ۳۰ دقیقه، ۵ روز در هفته ورزش کنید. اما حواستان باشد که ورزش زیاد میتواند بر تخمکگذاری تأثیر منفی بگذارد. همچنین، سیگار کشیدن را ترک کنید، زیرا سیگار هم به باروری آسیب میزند و بر سطح هورمونها و تخمکگذاری تأثیر میگذارد.
چه قدر طول می کشد تا باردار شویم؟
با رابطه جنسی مکرر بدون استفاده از روشهای پیشگیری، بیشتر زوجهای سالم در عرض یک سال باردار میشوند. به طور متوسط:
– ۳۰ درصد از زوجها در اولین ماه باردار میشوند.
– ۶۰ درصد در طی سه ماه باردار میشوند.
– ۸۰ درصد در شش ماه باردار میشوند.
– ۸۵ درصد در یک سال باردار میشوند.
– ۹۲ درصد در طی چهار سال باردار میشوند.
بهترین زمان برای بارداری طبیعی معمولاً در دهه ۲۰ زندگی است. با افزایش سن، شانس بارداری کاهش مییابد. در ۳۰ سالگی، شانس بارداری هر ماه حدود ۲۰ درصد است، اما در ۴۰ سالگی این شانس به حدود ۵ درصد میرسد و در ۴۵ سالگی، شانس بارداری طبیعی به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
برای بارداری رابطه جنسی در صبح بهتر است؟
برخی مطالعات نشان دادهاند که رابطه جنسی در صبح ممکن است شانس بارداری را افزایش دهد. دلیلش این است که تعداد و کیفیت اسپرمها در اوایل صبح معمولاً بهتر است، به ویژه اگر بلافاصله پس از یک خواب خوب شبانه باشد. با این حال، هنوز توافق قطعی در این زمینه وجود ندارد.
آیا پوزیشن خاصی برای بارداری وجود دارد؟
هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد یک وضعیت خاص در رابطه جنسی میتواند شانس بارداری را افزایش دهد. با این حال، وضعیتهایی که اجازه میدهند دخول عمیقتری داشته باشید، مثل زمانی که شریک مرد در بالا قرار دارد، ممکن است کمک کند تا اسپرم نزدیکتر به رحم رسوب کند.
مدت زمان انتظار برای بارداری
بیشتر زوجهایی که مشکل خاصی ندارند، معمولاً بعد از یک تا شش ماه باردار میشوند. اگر بعد از یک سال تلاش برای بارداری هنوز موفق نشدهاید، حتی اگر مشکل خاصی نداشته باشید، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
یادتان باشد که برای افزایش شانس بارداری باید تمام نکات گفته شده را به دقت رعایت کنید و به طور منظم رابطه جنسی داشته باشید. همچنین، زمان باردار شدن میتواند با توجه به سن هر خانم متفاوت باشد، پس خود را با دیگران مقایسه نکنید.
