تعریف و علل زود انزالی: بررسی عوامل فیزیکی و روانی

زود انزالی یکی از مشکلات رایج در روابط جنسی است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جنسی داشته باشد. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که فرد خیلی زود به ارگاسم برسد و نتواند آن را کنترل کند. این وضعیت می‌تواند باعث کاهش رضایت جنسی برای خود فرد و همسرش شود.

تقریباً ۴ تا ۳۹ درصد از مردان تجربه زود انزالی را دارند، و این مشکل می‌تواند دلایل جسمی و روانی مختلفی داشته باشد. درمان‌های مختلفی از جمله داروهای خانگی و تمرینات وجود دارند که می‌توانند به کنترل و درمان زود انزالی کمک کنند. در این مقاله به بررسی مفهوم زود انزالی، روش‌های درمانی و تکنیک‌های مؤثر برای مقابله با آن پرداخته شده است.

انزال زودرس چیست ؟ 

زمان خاصی برای انزال در طول رابطه جنسی وجود ندارد، اما اگر انزال قبل از مقاربت یا کمتر از یک دقیقه پس از شروع رابطه اتفاق بیفتد، ممکن است زود انزالی باشد. در این صورت، نیاز به درمان زود انزالی وجود دارد، به خصوص اگر این مشکل به طور مداوم تکرار شود.

زود انزالی می‌تواند مشکل‌ساز باشد، زیرا ممکن است باعث از دست دادن نعوظ و عدم توانایی در ادامه رابطه جنسی شود. این مسئله می‌تواند باعث شود شما و شریک زندگی‌تان نتوانید به اندازه کافی از رابطه جنسی لذت ببرید. بین ۳۰ تا ۴۰ درصد از مردان در برخی از مراحل زندگی خود زود انزالی را تجربه می‌کنند. بنابراین، اگر این مشکل گاهی اوقات رخ می‌دهد، معمولاً جای نگرانی ندارد و ممکن است نیاز به درمان نداشته باشد.

چه عواملی باعث زود انزالی می شود ؟

عوامل زیستی 

دلیل دقیق زود انزالی مشخص نیست، اما شیمی مغز ممکن است نقش داشته باشد. مردانی که سطح سروتونین مغزشان کم است، ممکن است زودتر دچار انزال شوند.

عوامل روانشناسی

در بیشتر موارد، زود انزالی به بیماری خاصی مربوط نمی‌شود و بیشتر ناشی از مسائل روانی است. عواملی که می‌توانند باعث زود انزالی شوند و با درمان این مشکلات، زود انزالی نیز برطرف می‌شود، شامل:

– بی‌تجربگی جنسی
– نگرانی‌های مربوط به تصویر بدن
– تازگی یک رابطه
– تحریک زیاد یا بیش از حد
– استرس در رابطه
– اضطراب
– احساس گناه یا عدم کفایت
– افسردگی
– مشکلات مربوط به کنترل و صمیمیت

این عوامل روانی معمولاً می‌توانند بر مردانی که قبلاً تجربه زود انزالی نداشته‌اند تأثیر بگذارند و با حل این مسائل، زود انزالی درمان می‌شود. به این نوع زود انزالی، زود انزالی ثانویه یا اکتسابی گفته می‌شود. در برخی موارد نادر، زود انزالی می‌تواند به دلیل مشکلات روانی مداوم و طولانی‌مدت ایجاد شود.

زود انزالی و درمان زود انزالی را می توان بسته به این موارد دانست

عوامل روانی دیگری که می‌توانند به زود انزالی منجر شوند عبارتند از:

– آموزش‌های جنسی سختگیرانه
– تجارب آسیب‌زا در رابطه جنسی
– خودارضایی مکرر

این مسائل می‌توانند بر زمان انزال تأثیر بگذارند و باعث زود انزالی شوند.

دلایل پزشکی

در برخی موارد، زود انزالی ممکن است به دلیل مسائل پزشکی باشد. مشکلات زیر می‌توانند به زود انزالی منجر شوند و باید در درمان آن مورد توجه قرار گیرند:

– دیابت
– اسکلروز چندگانه
– بیماری پروستات
– مشکلات تیروئید
– مصرف غیرقانونی مواد مخدر
– مصرف بیش از حد الکل

گاهی اوقات، زود انزالی می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد که نیاز به درمان دارد. همچنین، مردانی که با اختلال نعوظ (ED) مواجه هستند، ممکن است به دلیل نگرانی از دست دادن نعوظ، دچار زود انزالی شوند. در این موارد، درمان زود انزالی معمولاً باید با درمان اختلال نعوظ همراه باشد.

چه موقع درمان زود انزالی لازم است ؟

زود انزالی می‌تواند تاثیر منفی بر رابطه شما و همسرتان بگذارد، بنابراین درمان آن اهمیت دارد. اگر زود انزالی شما یا شریک زندگی‌تان را ناراحت می‌کند، بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک ممکن است از شما بپرسد که آیا این مشکل همیشه وجود داشته یا اخیراً به وجود آمده است.

او همچنین ممکن است درباره زندگی جنسی و رابطه‌تان سوال کند و ممکن است نیاز به انجام یک آزمایش بدنی باشد.

علائم تشخیص زود انزالی چیست ؟ 

درمان زود انزالی با تشخیص صحیح علائم شروع می‌شود. در پزشکی، زود انزالی که به طور مداوم وجود دارد، با سه ویژگی زیر شناخته می‌شود:

1. انزال همیشه یا تقریباً همیشه قبل از رسیدن به نفوذ کامل یا در حدود یک دقیقه بعد از شروع نفوذ اتفاق می‌افتد.
2. فرد قادر به تأخیر در انزال نیست، یا تقریباً در هر بار نفوذ، انزال سریع اتفاق می‌افتد.
3. انزال زودرس باعث مشکلات شخصی منفی مثل اضطراب، ناامیدی یا مشکلات در صمیمیت جنسی می‌شود.

علاوه بر این، علائم روانشناختی ثانویه زود انزالی نیز مهم هستند و باید در درمان به آنها توجه شود. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

– کاهش اعتماد به نفس در رابطه
– مشکلات بین فردی
– اضطراب و پریشانی روانی
– خجالت و افسردگی

مطالعات نشان می‌دهند که شریک زندگی فرد مبتلا ممکن است نسبت به مشکل زود انزالی کمتر نگران باشد، اما این اختلال جنسی باید پیگیری شود تا با درمان مناسب، کیفیت زندگی جنسی بهبود یابد.

درمان زود انزالی چگونه است؟

تقریباً 95 درصد از مردان با استفاده از تکنیک‌های رفتاری که برای کنترل انزال طراحی شده‌اند، می‌توانند زود انزالی را درمان کنند. اما اگر با اجرای این تکنیک‌ها همچنان مشکل برطرف نشد، مراجعه به پزشک یا مشاور جنسی می‌تواند کمک‌کننده باشد. تکنیک‌های رفتاری معمولاً مؤثر هستند، اما همیشه مشکل را به طور کامل حل نمی‌کنند.

در برخی موارد، درمان زود انزالی ممکن است نیاز به دارو و راهکارهای پزشکی داشته باشد. همچنین، اگر زود انزالی ناشی از یک بیماری جسمانی باشد، درمان آن بیماری می‌تواند به بهبود مشکل کمک کند. در غیر این صورت، انجام تکنیک‌های زیر می‌تواند تأثیر زیادی در رفع زود انزالی داشته باشد.

تکنیک های درمان زود انزالی

1-توقف و شروع

هنگام رابطه جنسی، می‌توانید هر ۳۰ ثانیه توقف کنید و سپس دوباره تحریک را شروع کنید. این کار را سه یا چهار بار قبل از انزال تکرار کنید.

همچنین، برخی مردان متوجه شده‌اند که فکر کردن به موضوعات دیگر در طول رابطه جنسی می‌تواند به آنها کمک کند که مدت زمان بیشتری خود را کنترل کنند.

2-عضلات خود را تقویت کنید 

عضلات ضعیف کف لگن می‌توانند باعث زود انزالی شوند. تمرینات تقویتی برای این عضلات ممکن است به درمان زود انزالی کمک کند. برای این کار، عضلات لگن را به مدت ۳ ثانیه محکم نگه دارید و سپس ۳ ثانیه استراحت کنید. این تمرین را ۱۰ بار، حداقل ۳ بار در روز تکرار کنید.

3-کاندوم بپوشید

کاندوم می‌تواند به برقراری رابطه جنسی سالم کمک کند و یکی از فواید آن کاهش زود انزالی است. استفاده از کاندوم ممکن است حساسیت شما را کاهش دهد و به شما کمک کند تا مدت بیشتری دوام بیاورید.

4-قبل از «مشغول شدن» مشغول شوید

برخی از مردان متوجه شده‌اند که خودارضایی چند ساعت قبل از رابطه جنسی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا در طول مقاربت بهتر کنترل خود را حفظ کنند و به درمان زود انزالی کمک کند.

5-به دنبال مشاوره باشید

یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند به شما کمک کند تا با حل مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا استرس که ممکن است باعث زود انزالی شوند، درمان کنید. اگر رابطه شما تحت تاثیر قرار گرفته است، صحبت کردن درباره مشکل اولین قدم مهم است. یک مشاور روابط یا متخصص جنسی می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.

چه دارو هایی در درمان زود انزالی تاثیر دارد ؟

در حال حاضر هیچ دارویی به طور خاص برای درمان زود انزالی تایید نشده است. با این حال، بعضی داروهایی که برای مشکلات دیگر تجویز می‌شوند، ممکن است کمک کنند:

1. داروهای ضد افسردگی: برخی از داروهای ضد افسردگی، به ویژه مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI)، می‌توانند به تاخیر در ارگاسم و درمان زود انزالی کمک کنند. این داروها ممکن است عوارضی مانند تهوع و خواب آلودگی داشته باشند.

2. ترامادول: ترامادول، یک مسکن است که می‌تواند به تاخیر در انزال و درمان زود انزالی کمک کند. اگر داروهای ضد افسردگی موثر نباشند، ممکن است ترامادول تجویز شود. با این حال، ترامادول می‌تواند اعتیادآور باشد و ممکن است برای همه مناسب نباشد.

3. کرم یا اسپری بی‌حسی: این محصولات را روی سر آلت تناسلی بمالید تا حساسیت آن را کاهش دهید و انزال را به تأخیر بیندازید. باید حدود 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی استفاده شوند و بعد از آن شسته شوند تا حساسیت برای همسرتان از بین نرود و نعوظ شما حفظ شود.

بهترین داروهای خانگی برای درمان زود انزالی شدید

• 1-داروی گیاهی آیورودیس

آیورودا یک روش درمانی سنتی از هند است که می‌تواند در درمان زود انزالی موثر باشد. داروهای آیورودا برای مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ هم استفاده می‌شوند.

یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مردانی که از داروهای آیورودا استفاده کرده‌اند، توانسته‌اند زمان انزال خود را در طول رابطه جنسی به طور قابل توجهی افزایش دهند. عوارض جانبی احتمالی شناخته شده عبارتند از:

• دل درد
• سرگیجه
• درد خفیف
• کاهش میل جنسی

• 2-داروی گیاهی چینی

داروهای گیاهی چینی می‌توانند با تقویت استقامت جنسی و افزایش انرژی به درمان زود انزالی کمک کنند. تحقیقات نشان داده که انواع مختلف گیاهان دارویی چینی می‌توانند زمان انزال را حدود دو دقیقه طولانی‌تر کنند. عوارض جانبی احتمالی شناخته شده عبارتند از:

• دل درد
• سرگیجه
• درد خفیف
• کاهش میل جنسی

• 3-کرم های موضعی

کرم‌های بی‌حسی موضعی بدون نسخه می‌توانند به درمان زود انزالی کمک کنند. این کرم‌ها حاوی مواد بی‌حس‌کننده‌ای هستند که با کاهش حس و تأخیر در اوج، می‌توانند موثر باشند. برای استفاده، 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی کرم را روی آلت تناسلی بمالید. مطالعات نشان داده‌اند که این کرم‌ها می‌توانند چند دقیقه زمان انزال را افزایش دهند. با این حال، ممکن است کرم‌های بی‌حسی باعث مشکلاتی مانند:

– درد خفیف
– احساس سوزش خفیف
– کاهش میل جنسی
– از دست دادن موقت حساسیت

• 4-اسپری لیدوکائین

اسپری لیدوکائین، مشابه کرم‌های موضعی، با کاهش حساسیت آلت تناسلی به درمان زود انزالی کمک می‌کند. برای بهترین نتیجه، 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی اسپری را استفاده کنید. عوارض جانبی احتمالی این اسپری شامل کاهش میل جنسی و کاهش موقتی حساسیت است.

• 5-مکمل های روی

روی نه تنها به ایمنی و رشد سلول‌ها کمک می‌کند، بلکه برای تولید تستوسترون و افزایش میل جنسی و انرژی ضروری است. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود روی می‌تواند با اختلال عملکرد جنسی در مردان مرتبط باشد، بنابراین مصرف 11 میلی‌گرم روی در روز ممکن است به درمان زود انزالی کمک کند.

با این حال، مصرف زیاد روی می‌تواند باعث عوارضی مثل:

– حالت تهوع
– استفراغ
– اسهال
– آسیب به کلیه و معده
– طعم فلزی در دهان

• 6-تغییرات رژیم غذایی

تحقیقات نشان داده‌اند که علاوه بر روی، منیزیم نیز برای سلامت جنسی مفید است و می‌تواند به درمان زود انزالی کمک کند. ترکیب مواد غذایی حاوی روی و منیزیم در رژیم غذایی ممکن است به افزایش مدت زمان لازم برای اوج گرفتن کمک کند. این غذاها شامل:

– صدف
– دانه کدو تنبل
– سویا
– ماست
– اسفناج
– غلات جوانه گندم
– بادام
– لوبیا قرمز
– نخود
– دانه کنجد
– گوشت گاو و گوسفند
– شکلات تیره
– سیر
– نخود فرنگی

اضافه کردن این غذاها به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی و درمان زود انزالی کمک کند.

• 7-خود ارضایی

خودارضایی قبل از فعالیت جنسی می‌تواند به کاهش زود انزالی هنگام رابطه کمک کند.

• 8-برای یک دوره زمانی از رابطه جنسی خودداری کنید 

اگرچه ممکن است غیرمنتظره به نظر برسد، اما تمرکز بر روی فعالیت‌های جنسی دیگر به جای فقط مقاربت می‌تواند به درمان زود انزالی کمک کند. نفوذ تنها راه برای لذت جنسی نیست، بنابراین با شریک زندگی‌تان به دنبال روش‌های دیگری باشید که باعث رضایت و لذت شما شود و از ناراحتی و ناامیدی جلوگیری کند.

حقایقی در مورد درمان زود انزالی

در اینجا نکات کلیدی درباره زود انزالی آورده شده است:

– معمولاً زود انزالی به دلیل مشکل پزشکی نیست، اما پزشکان باید این احتمال را بررسی کنند.
– زود انزالی می‌تواند باعث مشکلاتی مانند پریشانی، خجالت، اضطراب و افسردگی شود، بنابراین درمان آن اهمیت زیادی دارد.
– پزشکان ممکن است توصیه کنند با متخصص روابط جنسی یا مشاور زوج‌ها صحبت کنید. هیچ دارویی بدون بررسی کامل از وضعیت جنسی تجویز نمی‌شود و داروها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، بنابراین همیشه قبل از استفاده از دارو با پزشک مشورت کنید.
– در زود انزالی، انزال معمولاً قبل از دو دقیقه از شروع رابطه جنسی یا خیلی سریع بعد از آن رخ می‌دهد.
– این مشکل ممکن است منجر به پریشانی شخصی یا مشکلات در روابط بین فردی شود.
– کنترل ضعیف بر روی انزال و تلاش‌های مکرر برای رابطه جنسی در شش ماه گذشته ممکن است زود انزالی را تشدید کند.
– تخمین‌ها نشان می‌دهد که بین ۴ تا ۳۹ درصد از مردان زود انزالی را تجربه می‌کنند، اما تشخیص پزشکی دقیق کمتر است. این اختلاف آماری از اهمیت ناراحتی مردان نمی‌کاهد و باید به دنبال درمان مناسب باشند.
– درمان زود انزالی می‌تواند کیفیت رابطه جنسی را بهبود بخشد و مشاوره و کاهش استرس می‌تواند کمک‌کننده باشد. مردان بهتر است از احساس ضعف و خجالت دوری کنند و از حمایت شریک زندگی خود بهره‌مند شوند.

برای حل مشکلات زود انزالی، مشاوره و درمان در مراکز تخصصی می‌تواند مفید باشد. مرکز مشاوره و روانشناسی “دکتر خوب” با کادر درمانی مجرب می‌تواند به شما کمک کند.