نقش مشاوره در مدیریت خیانت: استراتژی‌ها و تکنیک‌ها

خیانت می‌تواند تجربه‌ای بسیار تلخ و دردناک باشد که احساساتی مثل گناه، بی‌اعتمادی، ترس و خشم را در ما ایجاد کند. بهبود از اثرات منفی خیانت ممکن است زمان زیادی طول بکشد. بعد از خیانت، ممکن است بخواهید تلافی کنید یا تصمیم بگیرید که دیگر وارد رابطه نشوید. هرچه رابطه برای شما نزدیک‌تر و ارزشمندتر باشد، آسیب آن نیز عمیق‌تر خواهد بود.

بسیاری از مردان تجربه خیانت از طرف زنانی که دوست داشته‌اند را داشته‌اند و تلاش کرده‌اند با آن کنار بیایند. این مقاله به دلایل خیانت زنان، احساسات پس از خیانت و راه‌های مواجهه و بهبود از آن پرداخته است.

برخورد با خیانت زنان

وقتی حرف از خیانت می‌شود، معمولاً فکر می‌کنیم که این کار را مردان انجام می‌دهند، اما زنان هم ممکن است خیانت کنند. بله، زنان هم خیانت می‌کنند و بسیاری از مردان در مواجهه با خیانت زنان، مشکلات و بحران‌های زیادی را تجربه می‌کنند.

چرا زنان خیانت می کنند؟

دلیل اصلی خیانت زنان این است که ممکن است احساس یکنواختی کنند یا از رابطه خسته شده باشند. گاهی اوقات، زنان برای انتقام از همسر یا شریک جنسی خود خیانت می‌کنند.

زنان ممکن است خیانت کنند اگر احساس کنند که از طرف شریک زندگی‌شان فراموش شده‌اند و مرد دیگری به آن‌ها توجه نشان دهد. رضایت جنسی هم می‌تواند عاملی برای خیانت باشد. در دنیای امروز، که زنان نسبت به رضایت جنسی آگاهی بیشتری دارند و نگاه سنتی به رابطه یک‌طرفه تغییر کرده، زنان نیز به دنبال تجربه رابطه جنسی با کیفیت هستند. در ادامه، روش‌های برخورد با خیانت زنان بررسی می‌شود.

چگونه با خیانت برخورد کنیم؟

1. احساسات خود را نامگذاری کنید

خیانت یک عمل است، اما احساساتی که از آن به وجود می‌آید، واقعاً مهم است. وقتی می‌گوییم “به ما خیانت شده است”، در واقع به احساسی که بعد از خیانت به وجود آمده اشاره داریم. برای شروع بهبود و برخورد با خیانت زنان، باید کاملاً درک کنید که این خیانت چه احساسی در شما ایجاد کرده است.

برخی از رایج ترین مواردی که ممکن است در برخورد با خیانت زنان با آن ها روبرو شوید عبارتند از:

خشم:

شما صدمه دیده‌اید و یکی از طبیعی‌ترین احساسات در چنین شرایطی عصبانیت است.

غم و اندوه:

در مواجهه با خیانت زنان، ممکن است بسیار غمگین شوید و گریه کنید. این احساس به دلیل از دست دادن‌هایی است که تجربه می‌کنید: از دست دادن اعتماد، از دست دادن کسی که فکر می‌کردید همیشه با شما خواهد بود، از دست دادن خاطرات خوش و از بین رفتن آینده‌ای که با او تصور کرده بودید.

تعجب:

بله، شما احتمالاً از اینکه متوجه شده‌اید این شخص به شما خیانت کرده، شگفت‌زده و شوکه شده‌اید.

ترس:

در برخورد با خیانت زنان، ممکن است نگران عواقب آن باشید. این خیانت می‌تواند به معنای تغییرات بزرگ در زندگی شما باشد و این ناشناخته‌ها ممکن است شما را بترسانند.

انزجار:

در مواجهه با خیانت زنان، ممکن است احساس نفرت کنید و حتی از خودتان به خاطر دوست داشتن کسی که خیانت کرده است، ناراحت و منزجر شوید. این احساسات طبیعی هستند و باید به مرور زمان از آن‌ها عبور کنید.

ناامنی:

در مواجهه با خیانت، ممکن است خودتان را زیر سوال ببرید و فکر کنید که آیا شایسته عشق و مراقبت هستید یا نه. شاید احساس کنید که شخصی که به شما خیانت کرده، به نوعی نشان داده است که شما کافی نبوده‌اید.

شرم:

ممکن است خودتان را مقصر بدانید و از اینکه چه اتفاقی افتاده و چگونه دیگران ممکن است به شما نگاه کنند و با شما رفتار کنند، شرمنده شوید.

تنهایی:

در برخورد با خیانت زنان، ممکن است به عنوان مردی که معمولاً درونگراست، احساس کنید که دیگران نمی‌توانند تجربه شما را درک کنند و به همین دلیل نمی‌دانند که چه احساسی دارید.

سردرگمی:

ممکن است نتوانید به راحتی آنچه که اتفاق افتاده را درک کنید. این مرحله مهمی است که باید احساسات خود را شناسایی کنید. پس از خیانت، ممکن است ابتدا شگفتی و سردرگمی را تجربه کنید، و سپس با احساساتی مثل عصبانیت، انزجار، اندوه یا ترس همراه شوید.

مقاومت در برابر تلافی:

در مواجهه با خیانت، ممکن است احساس کنید که باید تلافی کنید. اما این کار را انجام ندهید! شما ممکن است از آنچه که اتفاق افتاده عصبانی باشید و فکر کنید که او سزاوار مجازات است، اما تلافی کردن فقط به شما آسیب می‌زند و مشکلی را حل نمی‌کند.

در برابر وسوسه انتقام مقاومت کنید. در نهایت، احساس ناراحتی از بین می‌رود و شما خوشحال خواهید بود که تلافی نکرده‌اید.

 دور شوید

برای مقابله با خیانت، در کوتاه‌مدت بهتر است از هرگونه ارتباط با فرد خیانت‌کار دوری کنید. این یعنی او را نبینید، پیام نزنید و رسانه‌های اجتماعی خود را مداوم چک نکنید. لازم است مدتی فاصله بگیرید و رابطه‌تان را با او قطع کنید.

اگر فرد خیانت‌کار تلاش کند با شما تماس بگیرد، با آرامش به او بگویید که به زمان و فضای شخصی نیاز دارید و از او بخواهید به خواسته‌های شما احترام بگذارد و شما را تنها بگذارد.

بررسی خیانت

مردم به دلایل مختلف ممکن است کارهای جنجالی انجام دهند. فهمیدن این دلایل می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر درک کنید چرا این خیانت اتفاق افتاده است. آگاهی بیشتر درباره خیانت و راه‌های مقابله با آن می‌تواند به شما در کنار آمدن با وضعیت کمک کند.

بررسی رابطه

میزان درد عاطفی که بعد از خیانت تجربه می‌کنید، به نزدیکی و اهمیت رابطه بستگی دارد. پس از خیانت، ممکن است از خود بپرسید که چه معنایی برای آن شخص داشته‌اید.

در برخورد با خیانت زنان، ارزش و نزدیکی رابطه به شما کمک می‌کند تا تصمیم بگیرید که آیا باید آن شخص را در زندگی‌تان نگه‌دارید یا او را ترک کنید. برای تصمیم‌گیری بهتر، مشاوره با یک روانشناس می‌تواند مفید باشد.

 بحث برای یک شخص ثالث

در این شرایط، صحبت با یک شخص ثالث که مهارت‌های لازم برای کمک به شما را دارد و محیطی محرمانه فراهم می‌کند، می‌تواند بسیار مفید باشد. مهم است که با کسی صحبت کنید که به صورت منصفانه قضاوت کند تا مشاوره صادقانه و بازخورد سازنده‌ای درباره چگونگی برخورد با خیانت زنان دریافت کنید.

در مورد مسائل تأمل کنید

به درون خود نگاه کنید و سعی کنید بفهمید خیانت چه تأثیری بر زندگی شما داشته و چه پیامدهایی ممکن است در آینده داشته باشد. ممکن است بلافاصله بعد از خیانت شروع به تفکر درباره احساسات و رفتارهای خود کنید و فکر کنید که چگونه می‌توانید از وقوع چنین موقعیت‌هایی در آینده جلوگیری کنید. بنابراین، به خودتان زمان دهید تا فکر کنید، اما سعی کنید از این تأمل به نتیجه‌ای عملی برسید و به حرکت و پیشرفت ادامه دهید.

با شخصی که به شما خیانت کرده است، صحبت کنید

این مرحله نیاز به تصمیم‌گیری‌های مهمی دارد. وقتی می‌خواهید با کسی که به شما خیانت کرده صحبت کنید، مهم است که تمرکز صحبت‌هایتان بر روی خودتان باشد و نه روی او. این کار کمک می‌کند تا او در حالت دفاعی قرار نگیرد و مکالمه دوستانه‌تر پیش برود.

برای این کار، جملات خود را با “من” شروع کنید و سعی کنید واقعیت‌ها را بیان کنید.

قطع رابطه با خیانکار

این که تصمیم بگیرید خیانت را ببخشید و رابطه را ادامه دهید یا نه، به عوامل مختلفی بستگی دارد: شدت خیانت، ارزشی که برای رابطه قائل هستید و نحوه وقوع خیانت.

مهم است که بررسی کنید آیا این اولین بار است که چنین چیزی رخ داده یا خیر. اگر فردی قبلاً نیز به شما آسیب رسانده، باید به دقت فکر کنید که آیا ادامه دادن رابطه با او برایتان بهتر است یا نه.

در کل، خیانت دوم می‌تواند فشار و ناراحتی بیشتری بر رابطه شما بگذارد.

حرکت کنید

وقتی خیانت را تجربه می‌کنید، نمی‌توانید به سرعت با آن کنار بیایید. برای پردازش اتفاقات به زمان نیاز دارید و این مدت زمان بسته به شرایط مختلف متفاوت خواهد بود. در ابتدا، باید تمام تلاش خود را کنید تا با احساسات قوی‌ای که دارید، کنار بیایید و در عین حال زندگی روزمره‌تان را حفظ کنید. به هر حال، شما همچنان مسئول مراقبت از زندگی خود هستید.

با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که از شوک اولیه عبور کرده‌اید و شروع به التیام زخم‌های عاطفی خود می‌کنید. با بهبود، کمتر به خیانت فکر خواهید کرد و احساسات مرتبط با آن به تدریج کم‌رنگ می‌شود.