مکانیسم‌های بیولوژیکی افسردگی بعد از رابطه جنسی

رابطه جنسی معمولاً با هیجان، شور و شادی همراه است، اما ممکن است احساساتی غیرمنتظره مانند غم یا افسردگی را نیز تجربه کنید. اگر بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی و ناراحتی کردید، نگران نباشید. شما تنها نیستید و این احساس در بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد.

دلایل زیادی می‌تواند در ایجاد این حس نقش داشته باشد و تأثیرات متفاوتی دارد. در این مقاله به توضیح افسردگی بعد از رابطه جنسی، علل ایجاد آن و راه‌های کنترل آن می‌پردازیم. برای کسب اطلاعات بیشتر، این مقاله را از دست ندهید.

افسردگی بعد از سکس چیست ؟

افسردگی بعد از سکس (که به آن postcoital dysphoria یا PCD نیز گفته می‌شود) احساسی از غم، اندوه یا ناراحتی است که فرد بعد از رابطه جنسی تجربه می‌کند. این احساس معمولاً رایج است و می‌تواند دلایل زیستی و محیطی مختلفی داشته باشد. افسردگی بعد از سکس می‌تواند هم برای مردان و هم برای زنان اتفاق بیفتد و به هیچ جنس خاصی محدود نیست.

مدت زمان این احساسات می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و ممکن است از مدت کوتاهی تا یک مدت طولانی ادامه پیدا کند. افسردگی بعد از رابطه جنسی می‌تواند گاهی به صورت ناگهانی و مقطعی باشد و گاهی هم به شکل مداوم ادامه یابد.

در هر دو حالت، مهم است که به کنترل این احساسات پرداخته شود و آن‌ها را نادیده نگیرید. برای درمان این احساسات می‌توانید به مشاوره مراجعه کنید، که با کمک روان‌آرام این امکان برای شما فراهم شده است.

علت افسردگی بعد از رابطه جنسی

این نوع افسردگی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

1. افت هورمونی: در هنگام رابطه جنسی، طرفین سطح بالایی از شادی و هیجان را تجربه می‌کنند. هورمون‌هایی مانند دوپامین در این زمان به شدت ترشح می‌شوند و حس لذت را به وجود می‌آورند. اما بعد از پایان رابطه، این هورمون‌ها به سرعت کاهش پیدا می‌کنند و این افت شدید می‌تواند باعث حس ناراحتی و غم شود.

2. احساس گناه:برخی افراد، به ویژه کسانی که برای اولین بار سکس را تجربه می‌کنند، ممکن است از انجام آن مطمئن نباشند و از نظر روحی آماده نباشند. این افراد به پذیرش این موضوع نرسیده و احساس گناه و پشیمانی می‌کنند. این احساس گناه می‌تواند منجر به افسردگی بعد از رابطه شود.

3. رابطه ناشی از عادت: افرادی که بدون شور و اشتیاق به رابطه جنسی می‌پردازند و تنها به دلیل عادت یا نیاز جنسی این کار را انجام می‌دهند، نمی‌توانند احساسات روحی و روانی خود را راضی نگه دارند. زمانی که احساسات عاطفی ارضا نمی‌شود، غم و افسردگی سراغشان می‌آید.

4. دریافت منفی از رابطه: مشاوران خانواده تأکید می‌کنند که معاشقه پیش از رابطه اهمیت زیادی دارد. افرادی که معاشقه ندارند، ممکن است احساسات منفی از رابطه دریافت کنند و بعد از آن به افسردگی دچار شوند.

5. ظاهر بدن: افرادی که نسبت به بدن خود احساس نارضایتی دارند، ممکن است در حین سکس احساس کافی نبودن یا جذاب نبودن کنند که این احساس می‌تواند پس از رابطه به افسردگی منجر شود.

6. برقراری رابطه جنسی برای حل مشکلات عاطفی: برخی افراد فکر می‌کنند که رابطه جنسی می‌تواند مشکلات زناشویی را حل کند. اما این کار تنها به طور موقت نزدیک می‌کند و ممکن است به افسردگی بعد از رابطه بیانجامد.

7. ارگاسم ناقص: در یک رابطه جنسی خوب، هر دو طرف باید به رضایت کامل برسند. اگر یکی از طرفین به ارگاسم کامل نرسد، این می‌تواند باعث افسردگی برای هر دو طرف شود.

8. تجارب گذشته: فردی که در گذشته مورد تعرض یا تجاوز قرار گرفته باشد، ممکن است در شرایط مشابه احساس ناراحتی کند و با مشکلات روحی مواجه شود.

تاثیرات افسردگی بعد از رابطه جنسی

سرد شدن: فردی که این احساس را تجربه می‌کند، ممکن است نسبت به رابطه جنسی دافعه پیدا کند و تمایل کمتری به برقراری رابطه داشته باشد.

دوری از همسر: افرادی که بعد از سکس دچار افسردگی می‌شوند، ممکن است به طور مداوم از برقراری رابطه خودداری کنند. این رفتار می‌تواند باعث فاصله و شکاف میان زوجین شود.

مشکلات عصبی ناشی از نداشتن رابطه جنسی: افسردگی بعد از رابطه جنسی می‌تواند فرد را از برقراری رابطه منصرف کند. نداشتن رابطه جنسی در طولانی‌مدت می‌تواند ذهن و روان را تحت فشار قرار دهد و باعث عصبانیت، غم و اضطراب شود.

متزلزل شدن زندگی زناشویی: داشتن سکس سالم می‌تواند به پایداری زندگی زناشویی کمک کند و زوجین را به هم نزدیک‌تر کند. فردی که به افسردگی بعد از سکس دچار می‌شود، از همسر خود دوری می‌کند و این موضوع می‌تواند به تزلزل زندگی مشترک منجر شود.

مشکلات روحی: دوری از همسر و سرد شدن روابط می‌تواند باعث ایجاد مشکلات روحی برای هر دو طرف شود.

درمان افسردگی بعد از رابطه جنسی

برای کاهش افسردگی بعد از رابطه جنسی، راهکارهایی وجود دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم. قبل از ارائه این راهکارها، به شما توصیه می‌کنیم که حتماً به کنترل این احساسات توجه کنید. عدم مدیریت این احساسات می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی شما بگذارد.

 10 راهکار برای کاهش افسردگی بعد از رابطه جنسی

1. احساس امنیت ایجاد کنید: اگر شریک شما بعد از رابطه جنسی دچار افسردگی می‌شود، با صحبت کردن و ابراز محبت به او احساس امنیت بدهید تا این احساسات منفی را کنار بگذارد.

2. آمادگی روحی: قبل از رابطه جنسی، خود را از نظر روحی آماده کنید. سکس نیاز به آمادگی جسمی و روانی دارد. اگر پذیرش شما ناقص باشد، ممکن است به افسردگی بعد از رابطه دچار شوید.

3. معاشقه کنید: معاشقه می‌تواند احساس خوبی به شما بدهد و به ارگاسم بهتر و کامل‌تری کمک کند. وقتی از نظر روحی و جنسی راضی باشید، کمتر دچار افسردگی خواهید شد.

4. رابطه جنسی را به عنوان راه‌حل نبینید: سکس نمی‌تواند مشکلات زناشویی را حل کند. اگر با همسرتان دچار مشکل هستید، بهتر است از طریق گفتگو مشکلات را برطرف کنید.

5. از تماشای پورن خودداری کنید: تماشای فیلم‌های پورن می‌تواند لذت شما از سکس را کاهش دهد و باعث افسردگی بعد از رابطه شود.

6. صحبت کنید: بعد از رابطه جنسی با همسرتان صحبت کنید. این گفتگو می‌تواند به شما آرامش بدهد و به کاهش افسردگی کمک کند. همچنین، اگر همسرتان دچار افسردگی است، یک گفت‌وگوی خوب می‌تواند کمک‌کننده باشد.

7. فوراً خواب نروید: بعد از سکس، به سرعت نخوابید. لحظاتی را در کنار هم سپری کنید تا احساسات عاطفی مثبت ایجاد شود.

8. تنوع ایجاد کنید: برای جلوگیری از یکنواختی در رابطه، تنوع به آن اضافه کنید. انجام مکرر یک عمل می‌تواند به افسردگی بعد از رابطه منجر شود.

9. مشکلات گذشته را حل کنید: اگر از تجربیات قدیمی رنج می‌برید، به جای نادیده گرفتن، سعی کنید آن‌ها را حل کرده و با آن‌ها کنار بیایید. افکار منفی می‌توانند به افسردگی بعد از سکس منجر شوند.

10. به مشاوره زناشویی مراجعه کنید: اگر نمی‌توانید مشکلات رابطه‌تان را به تنهایی حل کنید، از مشاوره خانواده کمک بگیرید. صحبت با یک متخصص می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی زناشویی شما و کاهش افسردگی کمک کند.