در هفته چندبار نزدیکی خوب است؟

در میان درمانگران جنسی و زوج‌ها، سوالی وجود دارد که چند بار نزدیکی در هفته مناسب است. پاسخ‌ها می‌تواند از یک بار در هفته تا یک بار در ماه متفاوت باشد. زندگی جنسی یک زن و شوهر تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد، از جمله سن، سبک زندگی، سلامت هر یک از طرفین، میل جنسی طبیعی و کیفیت رابطه کلی آن‌ها. در ادامه به کمیت و کیفیت رابطه جنسی و مزایای رابطه جنسی منظم اشاره می‌شود.

یک زن و شوهر چقدر باید رابطه داشته باشند؟

کارشناسان می‌گویند که یک بار نزدیکی در هفته یک استاندارد معمول است. این آمار تا حدی به سن افراد بستگی دارد؛ افرادی در سنین 40 و 50 سال معمولاً به این میزان نزدیک هستند، در حالی که افراد 20 تا 30 ساله به‌طور میانگین دو بار در هفته نزدیکی می‌کنند.

اما مهم‌تر از دانستن اینکه «چند بار در هفته نزدیکی خوب است»، این است که بدانید باید به اندازه‌ای رابطه جنسی داشته باشید که هم شما و هم شریک زندگیتان احساس خوبی داشته باشید.

فواید رابطه منظم چیست؟

بهتر است بعد از اینکه دانستیم در هفته چند بار نزدیکی مناسب است، فواید این نزدیکی را هم بشناسیم. رابطه جنسی علاوه بر اینکه لذت‌بخش است، مزایای زیادی برای مغز، بدن و رابطه شما دارد.

۱.عاطفی

بسیاری از افراد دلایل عاطفی مختلفی برای داشتن رابطه دارند. رابطه جنسی فواید عاطفی زیادی دارد، از جمله:

– می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
– به شما کمک می‌کند به‌طور لذت‌بخش‌تری با بدن خود ارتباط برقرار کنید.
– می‌تواند به شما کمک کند با شریک زندگی‌تان پیوند عمیق‌تری برقرار کنید و راهی برای ابراز عشق و مراقبت از او باشد.
– می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

۲.فیزیکی

برای اینکه بدانید «چند بار در هفته نزدیکی مناسب است»، بهتر است فواید فیزیکی رابطه جنسی را هم بشناسید. رابطه جنسی می‌تواند برای بدن و سلامت جسمی شما نیز مفید باشد که عبارتند از:

• تقویت عملکرد سیستم ایمنی 

یک مطالعه در سال 2004 نشان داده که افرادی که رابطه جنسی بیشتری دارند، سیستم ایمنی بهتری دارند.

• نوعی ورزش سبک

رابطه می‌تواند به‌ عنوان یک تمرین بدنی خوب عمل کند، زیرا باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و به سلامت کلی بدن کمک می‌کند.

• بهبود سلامت قلب

یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که داشتن رابطه جنسی منظم ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

• تقویت عملکرد شناختی 

افراد فعال جنسی در سنین 50 تا 90 سال، حافظه بهتری دارند.

• تسکین سردرد

رابطه جنسی می‌تواند به تسکین میگرن یا سردردهای خوشه‌ای کمک کند.

یک زندگی جنسی شاد چیست؟

فرقی نمی‌کند که چقدر در رابطه هستید یا می‌دانید چند بار نزدیکی در هفته مناسب است، هر زوج ممکن است نگرانی‌هایی درباره زندگی جنسی خود داشته باشند. برخی فکر می‌کنند که یک زندگی جنسی خوب بر اساس تعداد دفعات رابطه جنسی تعریف می‌شود، در حالی که دیگران بر این باورند که رسیدن به ارگاسم کلید اصلی است. اما حقیقت این است که هیچ‌کدام از این موارد برای داشتن یک زندگی جنسی شاد ضروری نیستند.

هیچ عدد جادویی برای پاسخ به سوال «چند بار در هفته نزدیکی خوب است؟» وجود ندارد. آنچه اهمیت دارد این است که هر دو طرف احساس امنیت و راحتی داشته باشند و از رابطه جنسی لذت ببرند. همچنین، توانایی زوج‌ها در برقراری ارتباط درباره نوع رابطه جنسی که می‌خواهند داشته باشند، بسیار مهم است.

نکات مهم برای داشتن زندگی جنسی شاد

حالا که فهمیدیم هفته‌ای چند بار نزدیکی مناسب است، باید توجه کنیم که بهبود زندگی جنسی نیاز به تلاش و برنامه‌ریزی دارد. واقعاً کار کردن روی رابطه جنسیتان به عنوان یک زوج می‌تواند راه خوبی برای برگرداندن صمیمیت و عشق به رابطه‌تان باشد.

۱.خشم و عصبانیت را نگه ندارید.

عصبانیت بخشی طبیعی از زندگی است و گاهی افراد در حین عصبانیت هم رابطه جنسی دارند. اما اگر عصبانیت کنترل نشود، می‌تواند به میل جنسی، اعتماد و ارتباط شما آسیب بزند. وقتی از شریک زندگی‌تان عصبانی هستید، ممکن است سخت باشد که احساس محبت یا میل جنسی کنید.

اگر از همسرتان عصبانی هستید، بهتر است راه‌های سالمی برای کنترل این احساس پیدا کنید. در بعضی موارد، ممکن است نیاز به کمک یک درمانگر یا میانجی داشته باشید. همچنین اگر می‌دانید که در هفته چند بار نزدیکی مناسب است، سعی کنید در شرایط عاطفی نامناسب، رابطه جنسی برقرار نکنید.

۲.بدن خود را کاوش کنید.

شناخت بدن خود و دانستن این‌که چه چیزی شما را تحریک و خوشحال می‌کند، می‌تواند به بهبود کیفیت رابطه جنسی‌تان کمک کند.

۳. وانمود به لذت و ارگاسم نکنید.

راستگویی درباره تجربیات جنسی‌تان با شریک زندگی‌تان ممکن است باعث شود احساس آسیب‌پذیری یا خجالت کنید. اما نباید تظاهر به لذت یا ارگاسم کنید. بهتر است درباره نیازهای جنسی‌تان صحبت کنید.

۴. مقدمه‌سازی کنید.

برای اینکه بدانید در هفته چند بار نزدیکی مناسب است، نکاتی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. شروع نزدیکی معمولاً بخش مهمی از آماده شدن برای رابطه جنسی است. نوع شروع رابطه جنسی بسیار اهمیت دارد. به شریک زندگی‌تان کمک کنید یاد بگیرد چطور شما را تحریک کند و چه قسمت‌هایی از بدنتان را نوازش کند. درباره چیزهایی که هر دوی شما را تحریک می‌کند، با هم صحبت کنید.

۵.بعد از نزدیکی، با هم زمان بگذرانید.

دوباره تأکید می‌کنیم که هیچ عدد جادویی برای سوال «در هفته چند بار نزدیکی خوب است» وجود ندارد. کیفیت رابطه جنسی شما اهمیت دارد، پس باید برای بهبود آن تلاش کنید. زمانی که بعد از رابطه جنسی با هم می‌گذرانید، خیلی مهم است. اگر بلافاصله بعد از رابطه جنسی بخوابید یا از رختخواب بیرون بروید و از شریک زندگی‌تان دور شوید، فرصت نزدیکی و ایجاد صمیمیت بیشتر را از دست می‌دهید.

۶.در مورد زمان بندی هماهنگ شوید.

زندگی جنسی هیچ‌کس ثابت نیست. در اوایل رابطه، ممکن است چندین بار در روز یا هفته نزدیکی داشته باشید. اما بعداً، تعداد دفعات رابطه جنسی ممکن است به دلایل مختلفی مثل آمدن فرزندان، استرس و برنامه‌های روزمره کاهش پیدا کند.

همچنین میل جنسی در طول زمان تغییر می‌کند. ممکن است برنامه‌ریزی برای رابطه به نظر عجیب بیاید، اما برای بسیاری از زوج‌ها، این کار یک چارچوب مشخص ایجاد می‌کند که می‌توانند به آن اعتماد کنند و منتظر آن باشند.

۷. در طول روز خود را آماده نزدیکی جنسی کنید.

در طول روز، انتظارات و میل یکدیگر را افزایش دهید. با فکر کردن به نزدیکی شب و صحبت درباره آن، حس انتظار و برانگیختگی خود را بیشتر کنید.

۸. خلاقیت به خرج دهید.

به عنوان یک زوج، می‌توانید فعالیت‌های جنسی مختلفی را بررسی کنید، به شرطی که هر دو نفر راحت باشید. پیدا کردن راه‌های جدید برای لذت بردن از یکدیگر می‌تواند یک تجربه عالی برای افزایش صمیمیت باشد، اما حتماً درباره چیزهایی که می‌خواهید امتحان کنید، صحبت و توافق کنید.

همه افراد برای داشتن یک رابطه سالم و شاد نیازی به رابطه جنسی ندارند، اما وجود آن می‌تواند به بهبود و کیفیت رابطه زناشویی کمک کند. نکته مهم این است که شریکی پیدا کنید که نیازها و خواسته‌های شما را درک کند، بدون توجه به نوع آنها. در نهایت، برای اینکه بدانید در هفته چند بار نزدیکی مناسب است، باید با شریک زندگی‌تان به توافق برسید.